ความสำคัญของการจำแนกการยกน้ำหนักในสมอง

การนัดหมายเป็นส่วนสำคัญของการมีส่วนร่วมในการฝึกความต้านทาน การจำแนกการฝึกความต้านทานที่เหมาะสมช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายและทางกายภาพของนักกีฬาในระหว่างการฝึกความต้านทาน โดยไม่ต้องใช้เทคนิคการจำแนกและต่อมาในภายหลังผู้เข้าร่วมในการยกน้ำหนักจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับยกกระชับขึ้น

ความปลอดภัย

เป้าหมายหลักของการยกน้ำหนักคือความปลอดภัยของการเคลื่อนไหว เมื่อใช้เครื่องชั่งน้ำหนักหนักการใช้นักสืบช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บสาหัส ในเดือนพฤษภาคมปี 2003 ปัญหาด้านการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยชี้ว่าการลดการบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนักสามารถทำได้ผ่านการศึกษาเพิ่มเติมคำเตือนเกี่ยวกับอุปกรณ์และเทคนิคการจำแนกที่เหมาะสม

ในขณะที่ผลประโยชน์ทางกายภาพของการจำแนกมักเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นผลประโยชน์ทางจิตวิทยาจะบอบบางมากขึ้น อย่างไรก็ตามความแตกต่างที่ลึกซึ้งเหล่านี้อาจมีผลต่อประสิทธิภาพการฝึกอบรมด้านความต้านทาน การช่วยเหลือของนักสืบช่วยสร้างกำลังใจและความมั่นใจในตัวเองและช่วยให้นักกีฬาสามารถออกกำลังกายอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

การจำแนกระหว่างการยกน้ำหนักไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์แก่จิตใจเท่านั้นสำหรับนักกีฬายก แต่ก็เป็นทางกายภาพด้วยเช่นกัน ในฉบับเดือนมิถุนายนปี 2000 เรื่องการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยได้เปรียบเทียบการมีส่วนร่วมที่ไม่ได้ดูแลและดูแลโดยตรงในระหว่างยกน้ำหนัก นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการเฝ้าระวังและการเฝ้าติดตามในระหว่างยกน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของภาระการฝึกอบรมและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้น

เทคนิคการจัดตำแหน่ง

เมื่อสังเกตการออกกำลังกายส่วนใหญ่สิ่งสำคัญคือก่อนอื่นต้องมีฐานที่มั่นคงอยู่ข้างใต้คุณ นักสืบควรใช้ท่าทางที่กว้างขึ้นเพื่อสร้างฐานความมั่นคงที่ใหญ่ขึ้น ในจุดนี้โฆษกทำให้เท้าข้างหนึ่งข้างหน้าเขาและอีกข้างหนึ่งข้างหนึ่งจากนั้นก็ให้กว้างขึ้น ลำตัวควรตั้งตรงและมือควรอยู่ในท่าที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการออกกำลังกายเฉพาะอย่าง หากเป็นแบบฝึกหัดเช่นการกดเบาะรองนั่งนักสืบจะมีด้ามจับแบบสลับกันโดยใช้ด้ามจับรองหนึ่งด้ามจับและจับที่แถบหนึ่งเพื่อรองรับ ถ้าเป็นแบบฝึกหัดเช่นการกดหัวไหล่ดัมเบลล์นักสืบจะวางมือทั้งสองข้างไว้บนข้อมือของผู้ยกเพื่อให้การสนับสนุน โดยรวมแม้ว่าความสมดุลของร่างกายและความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญในการจำแนกอย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกับปรับการออกกำลังกายเฉพาะที่กำลังดำเนินการอยู่

เมื่อไหร่และสิ่งที่ควรสังเกต

การจำแนกอย่างมีประสิทธิภาพเกิดขึ้นแม้กระทั่งก่อนที่นักกีฬายกน้ำหนักจะเริ่มลุกขึ้น การสื่อสารระหว่างตัวยกกับนักสืบเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แต่ละคนรู้โปรโตคอลสำหรับการดำเนินการยกอย่างถูกต้องนักสืบสามารถเริ่มต้นการจำแนกได้อย่างชัดเจนหากนักกีฬายกต้องการยกน้ำหนักขึ้น การช่วยครั้งแรกนี้สามารถช่วยให้คนยกของรู้สึกมั่นใจทั้งทางร่างกายและจิตใจก่อนที่จะทำการเคลื่อนไหว ในระหว่างการยกจริงนักสืบควรมีส่วนเกี่ยวข้องทั้งในระยะยืดและการทำให้สั้นลงของลิฟท์ นอกจากนี้ spotters โดยเฉพาะอย่างยิ่งมาในการเล่นเมื่อยกกำลังพยายามที่จะทำงานผ่านจุดติดของลิฟท์ซึ่งเกิดขึ้นประมาณครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีพลังของการยกน้ำหนัก ในแง่ของสิ่งที่ออกกำลังกายเพื่อจุดเกือบออกกำลังกายใด ๆ ที่สามารถเห็นได้ยกเว้นการออกกำลังกายอำนาจ ในหนังสือเรียน Essentials of Strength Training and Conditioning ผู้แต่ง Earle และ Baechle อธิบายว่าการออกกำลังกายแบบไฟฟ้าไม่ควรเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาด้านความปลอดภัยอย่างมากสำหรับนักสืบ