วิธีธรรมชาติเพิ่มฮอร์โมนเพศชายโดยไม่ใช้เตียรอยด์

มีหลายวิธีในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ ในความเป็นจริงการใช้ฮอร์โมนสเตียรอยด์เช่นฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและสารเคมีที่คล้ายคลึงกันนั้นทำให้การผลิตตามธรรมชาติของฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง วิธีที่คุณฝึกและกินอาหารสามารถส่งผลต่อปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายผลิตได้อย่างมาก นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติหลายชนิดที่อาจช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

เพิ่มหมอบหนักและ deadlifts ลงในโปรแกรมการฝึกความต้านทานของคุณ ตามการออกกำลังกายที่ขายดีที่สุดผู้แต่ง Jeff Anderson, การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นทริกเกอร์ anabolic ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ใช้เวลาไม่น้อยกว่า 25 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่จากไขมัน การรับประทานในระดับไขมันต่ำจะช่วยยับยั้งความสามารถของร่างกายในการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงการเพิ่มปริมาณของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีผลโดยตรงต่อปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นตามที่ Anderson กล่าว ไขมันกระตุ้นฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ น้ำมันมะกอกไข่แดงเนยถั่วอะโวคาโดและถั่วและเมล็ด

ขั้นตอนที่ 3

ลองรับประทานอาหารการกินโปรตีน ตามที่ "Optimum Anabolics" ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศชายมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการฝึกอบรมหนักเมื่อมีโปรตีนไม่เพียงพอในอาหาร ฮอร์โมนเพศชายมี hypertrophic หรือสร้างกล้ามเนื้อระบบสำรองเพื่อให้สามารถกู้คืนกล้ามเนื้อได้เมื่อไม่มีโปรตีน ในการปฏิบัติตามอาหารนี้ให้ใช้โปรตีนคุณภาพสูง (โปรตีนนม) เพียง 30 กรัมต่อทันทีหลังจากการฝึกน้ำหนักของคุณ ส่วนที่เหลือของวันแคลอรี่ของคุณแบ่งออกเป็น 5 หรือ 6 มื้อควรแบ่งระหว่างคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ (ข้าวโอ๊ตธัญพืชและมันฝรั่งหวาน) และไขมันที่แข็งแรง หลังจากทานอาหารสามสัปดาห์แล้วให้เปลี่ยนกลับเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว) เพิ่มโปรตีน 20 ถึง 30 กรัมก่อนนอน

ขั้นตอนที่ 4

ใช้ Longjack 400 mg ในขณะท้องว่างในตอนเช้าหลังตื่นนอน ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ Tongkat ali หรือ eurycoma longifolia สมุนไพรมาเลเชียแห่งนี้แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อในการฝึกบุคคลตาม "Natural Anabolics" โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย Jerry Brainum

ขั้นตอนที่ 5

ใช้ Forskolin 250 มก. ถึงมาตรฐานละ 10 เปอร์เซ็นต์วันละสองครั้ง รับประทานอาหารก่อนเสริฟพร้อมกับมื้ออาหาร ตามที่ "ธรรมชาติ Anabolics," Forskolin ลดไขมันในร่างกายและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายฟรีในการฝึกอบรมบุคคลเมื่อเทียบกับยาหลอก Forskolin มาจากสมุนไพร coleus forskohlii และเป็นที่รู้จักกันว่า Forslean