วิธีการผสมโปรตีนจากนมกับของเหลว

ผู้ใหญ่ที่เป็นผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยที่ออกกำลังกายในระดับปานกลางจะต้องมีโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุก ๆ กิโลกรัม นักกีฬาความอดทนและการฝึกความแข็งแรงต้องการ 1. 2 ต่อ 1 7 กรัมต่อกิโลกรัมตามที่ American Dietetic Association ผงโปรตีนจากเวย์โปรตีนอาจเป็นวิธีที่สะดวกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายของคุณ เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะติดแน่นและติดกับด้านข้างของแก้วหรือเครื่องดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เวย์โปรตีนจะดีที่สุดผสมลงในของเหลวด้วยเครื่องปั่น การใช้เครื่องปั่นเพื่อทำให้โปรตีนสั่นช่วยให้คุณสามารถผสมในผลไม้และส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้ได้อาหารและขนมขบเคี้ยวที่อร่อยและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น

วิดีโอประจำวัน

Blender

ขั้นตอนที่ 1

วัดของเหลวตามปริมาณของเวย์ผงที่คุณต้องการใช้ ทำตามคำแนะนำการผสมผสานกับกระป๋องของผงเวย์ โดยทั่วไปใช้ 8 ออนซ์หรือ 1 ถ้วยของของเหลวสำหรับตักแป้งโปรตีนแต่ละก้อน

ขั้นตอนที่ 2

ใส่ของเหลวลงในเครื่องปั่น การเทของเหลวลงในเครื่องปั่นครั้งแรกจะช่วยป้องกันไม่ให้ผงกวนไปรอบ ๆ ใบพัดและทำให้ส่วนผสมมีความเรียบมากยิ่งขึ้น

ขั้นตอนที่ 3

ใส่ผงเวย์ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับผลไม้น้ำแข็งหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่คุณต้องการใช้

ขั้นตอนที่ 4

ปั่นให้เขย่าสูงประมาณ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะเรียบและปราศจากก้อน

แก้ว

ขั้นตอนที่ 1

วัดของเหลวตามปริมาณของเวย์ผงที่คุณต้องการใช้

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มของเหลวลงในแก้ว ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระจกกลมด้านล่างมากกว่าหนึ่งอันมีมุมคมที่ด้านล่าง การผสมผงแป้งลงในเครื่องดื่มจากมุมแก้วเป็นเรื่องยากกว่าที่มีอยู่ในแก้วกลมด้านล่าง

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มผงเวย์ลงในของเหลว หากคุณใช้มากกว่าหนึ่งตักให้เพิ่มทีละรายการตักตวงในระหว่าง

ขั้นตอนที่ 4

ผสมจนส่วนผสมทั้งหมดเข้าสู่ของเหลวและไม่มีก้อน

สิ่งที่คุณต้องการ

• ถ้วยรางวัล
• ปั่น
• แก้ว
• ช้อน
• ผลไม้
• น้ำแข็ง