วิธีการลดน้ำหนักในงบประมาณที่ตึงตัว
สารบัญ:
เมื่อคุณดูที่ค่าใช้จ่ายของสมาชิกโรงยิมค่าลงทะเบียนและอุปกรณ์การออกกำลังกายคุณ อาจรู้สึกว่าการสูญเสียน้ำหนักและการพอดีเป็นไปไม่ได้เกือบโดยไม่ต้องลงทุนเงินกอง โชคดีที่คุณมีตัวเลือกที่สะดวกและราคาไม่แพงอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ได้โดยไม่ต้องแตะสายกระเป๋าสตางค์ของคุณ ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยการวางแผนและระเบียบวินัยควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคุณสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียน้ำหนักหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์ในขณะที่คุณทำงานเพื่อตระหนักถึงน้ำหนักที่เหมาะของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
เดินหรือวิ่งเล่นรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือตามเวลาท้องถิ่นประมาณ 30 นาทีในแต่ละวัน ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายก่อนเริ่มต้นด้วย 15 นาทีและทำงานของคุณขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิคของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
-> >
รถไฟที่ต่อต้านการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเช่น pushups sit-ups, triceps dips, lunges และ squats ทำซ้ำ 8 ถึง 12 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสองถึงสามวันในแต่ละสัปดาห์ การฝึกความต้านทานจะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
->
ดื่มอย่างน้อย 64 ออนซ์ ของน้ำในแต่ละวัน น้ำช่วยให้กระบวนการมือถือทั้งหมดของคุณและดังนั้นจึงช่วยให้การเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพ น้ำยังเป็นแคลอรี่ฟรีและเป็นทางเลือกที่มีสุขภาพดีสำหรับเครื่องดื่มแคลอรี่สูงที่สามารถนำไปบรรจุในปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 4
->
นอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืน เมื่อคุณพักผ่อนได้ดีคุณจะมีพลังงานมากขึ้นในการออกกำลังกายและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับที่เพียงพอช่วยลดการเผาผลาญแคลอรีและอาหารมากขึ้นเมื่อตื่นนอน
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินเพื่อลดน้ำหนัก
