การปรับปรุงการเคลื่อนไหวหัวในการชกมวย

การย้ายศีรษะมวยเป็นกลวิธีการป้องกันและเทคนิคที่ใช้สร้างหมัด โค้ชมวยในตำนาน Cus D'Amato เคยกล่าวไว้ว่า "เมื่อคุณสามารถตีฝ่ายตรงข้ามของคุณ แต่เขาไม่สามารถตีคุณได้นั่นคือตอนที่คุณเป็นนักรบ "นักมวยฝึกลื่นหรือหลบกระหน่ำโดยเลื่อนศีรษะไปข้างหนึ่งอย่างรวดเร็วจากนั้นกลับไปที่ศูนย์ เมื่อต้องการยิงลูกกระสุนให้ขยับศีรษะไปที่ด้านข้างของมือและปลดปล่อยตัวเอง คุณสามารถเป็นนักมวยที่ดีขึ้นกับการฝึกซ้อมที่ช่วยปรับปรุงเทคนิคในการป้องกันและก้าวร้าวของการเคลื่อนศีรษะของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Slipping Punches

ขั้นตอนที่ 1

วางสองกระจกเงายืนเคียงข้างกัน สมมติว่าท่าทางมวยของคุณอยู่หน้ากระจกเงา 3 ฟุต ปรับตำแหน่งของคุณเพื่อให้จมูกของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับตะเข็บแนวตั้งระหว่างกระจกขณะอยู่ในท่าทางของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เริ่มต้นการทำ Shadowboxing ตามปกติของคุณ แต่ให้ร่างกายส่วนล่างของคุณอยู่ในสภาพสมบูรณ์แทนการเดินเท้า รักษาศีรษะตรงกลางคางของคุณไว้ใน

ขั้นตอนที่ 3

เลื่อนลำตัวส่วนบนของคุณไปทางซ้ายเพื่อให้การสะท้อนของหูข้างขวาของคุณผ่านรอยต่อของกระจกเช่นเดียวกับการหลีกเลี่ยงการกระทุ้ง เลื่อนศีรษะกลับไปที่กึ่งกลางเพื่อให้จมูกของคุณพอดีกับตะเข็บ เลื่อนลำตัวส่วนบนไปทางขวาเพื่อให้หูข้างซ้ายผ่านตะเข็บจากนั้นเลื่อนกลับไปที่กึ่งกลางนำจมูกของคุณกลับเข้ากับตะเข็บ

ขั้นตอนที่ 4

ไปที่ shadowbox และ slip punches ในแต่ละวิธีเพื่อให้ร่างกายและขาส่วนล่างของคุณยังคงอยู่ ม้วนภายใต้จินตนาการหมัดหลังจากที่แต่ละด้านซ้ายขวาหลีกเลี่ยงการซ้อมรบ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเสมอโดยให้ภาพสะท้อนของจมูกชิดกับตะเข็บระหว่างกระจก ทำซ้ำเทคนิคการป้องกันเป็นเวลาสามนาทีโดยไม่ต้องหยุด

ยิงพลังงาน

ขั้นตอนที่ 1

สมมติว่าท่าทางมวยของคุณอยู่ที่ความยาวแขนตรงหน้ากระเป๋าหนัก เริ่มต้นการขว้างปา jabs ตามที่คุณทำตามปกติเมื่อมวย แต่ให้ร่างกายส่วนล่างของคุณยังแทนการย้ายเท้าของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

ตั้งค่าพลังโดยการวางไหล่และเลื่อนศีรษะไปด้านข้างขณะที่คุณเอาชนะด้วยมือข้างหนึ่ง

ขั้นตอนที่ 3

นำจุกกลับมาได้อย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกันคลายส่วนบนและนำศีรษะกลับมากลางขณะที่คุณโยนหมัดด้วยมือพลังของคุณ

ขั้นตอนที่ 4

ดำเนินการฝึกการตั้งค่าถ่ายภาพต่อไป เล็งไปที่ส่วนกึ่งกลางของกระเป๋าเช่นเดียวกับการส่งร่างและส่วนบนของกระเป๋าเช่นเดียวกับการส่งมอบหมัดที่น่าพิศวง ปฏิบัติโยนภาพพลังงานด้วยมือของคุณด้วยมือของคุณโดยใช้เทคนิคเดียวกันกับการวางหัวไหล่และมุ่งหน้าไปทางด้านข้างหลังจากโยนชกด้วยมืออื่น ๆ ของคุณ

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงการเอียงศีรษะไปที่ด้านใดด้านหนึ่งขณะลื่นหลุดหรือคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่คอของคุณถ้าถูกกระแทก