วิธีรับไขมันไขมันออกจากพลาสมา

ไขมันที่มีความหนาแน่นต่ำเรียกว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง หรือที่เรียกว่า LDL ไขมันเหล่านี้จะถูกขนส่งผ่านทางกระแสเลือดเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อระดับสูง LDL ได้รับการยอมรับในพลาสม่าในรูปแบบที่มีเมฆมาก พลาสมาจะทิ้งไว้หลังจากเม็ดเลือดแดงและเซลล์เม็ดเลือดขาวจะถูกลบออกจากตัวอย่างซีรั่มในเลือด เป็นส่วนที่เป็นของเหลวในเลือดที่ช่วยในการแข็งตัวและเลือดไหลเวียนได้ดี ในการลบ LDL ออกจากพลาสมาคุณต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของคุณ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำซึ่งประกอบด้วยผลไม้และผักสดหลากหลายชนิดในขณะที่การบริโภคไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัวสามารถพบได้ในน้ำมันมะพร้าวผลิตภัณฑ์จากนมที่ทำจากนมไขมันหมูเนื้อหมูไขมันสัตว์ที่พบในผิวหนังและมะพร้าว เลือกใช้ไก่หรือไก่งวงที่ไม่มีผิวหนังหรือนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมคาโนลาและน้ำมันข้าวโพดและเนื้อเนย หลีกเลี่ยงอาหารทอดและน้ำตาลกลั่นเช่นกัน

ขั้นตอนที่ 2

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การฝึกความอดทนเช่นการเดินวิ่งพายเรือและว่ายน้ำเป็นแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรงและลดระดับไขมัน จากผลการศึกษาของสมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน (American Physiological Society) ปี 2000 การออกกำลังกายความอดทนมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลและ LDL โดยรวมมากกว่าการออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงเช่นแอโรบิก

ขั้นตอนที่ 3

ใช้ยาคลอเรสเตอรอลที่แพทย์ของคุณกำหนด ยาลดคอเลสเตอรอลทำลาย LDL เพื่อให้ร่างกายสามารถประมวลผลไขมันเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายและนำออกผ่านการกรองตามธรรมชาติของร่างกายของเลือดที่ทำโดยตับ

ขั้นตอนที่ 4

เลือกใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงในช่วงเรื้อรังจะมีระดับ LDL สูงขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายมีความสามารถในการประมวลผลและทำลาย lipids ให้ช้าลงอย่างมาก การบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในผู้หญิงวัยหมดระดูและผู้หญิงที่เป็นโรคมะเร็งเต้านมสามารถลดระดับไขมันได้ตามการศึกษาของสมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน 2000