การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ Denny's

การรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานในหมู่เพื่อนสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนร่วมงาน เมื่อคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพก็มักจะเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ในการติดตามเมื่อคุณกินออก Denny's เป็นหนึ่งในร้านอาหารเหล่านั้นที่อาจดูน่ากลัว แต่อย่างแรก แต่สามารถสร้างความพึงพอใจและมีสุขภาพดี กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ Denny คือการถามคำถามและรู้ว่าควรจะหาอะไร

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

สั่งอาหารเช้าที่มีไขมันต่ำ Denny's เป็นที่รู้จักสำหรับอาหารเช้า Grand Slam ที่มีชื่อเสียงซึ่งสามารถทานได้ถึง 750 แคลอรี่ คัดท้ายจากแคลอรี่ระเบิดนี้และขอไข่เจียวผักที่ทำจากไข่เจียวและด้านข้างของขนมปังข้าวสาลีทั้งหมด เตรียมไข่ที่เตรียมไว้โดยไม่มีเนยและขอให้เซิร์ฟเวอร์เก็บเนยบนขนมปังด้วย เติมไข่เจียวกับซัลซ่าเพื่อรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับแคลอรี่เพียง 400 แคลอรี่เท่านั้น

ขั้นตอนที่ 2

ดื่มน้ำแทนโซดา โซดามีแคลอรี่สูง แต่ยังไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลีกเลี่ยงเครื่องทำน้ำเย็นและเครื่องดื่มผลไม้แปรรูป เลือกน้ำหรือชาเย็นๆปรุงรสด้วยมะนาวเพื่อให้แคลอรีแก่ตัวเอง

ขั้นตอนที่ 3

ขออาหารอบและย่างแทนอาหารทอด อาหารทอดเช่นทอดเฟรนช์ชิพไก่แผ่นมอสซาเรลล่าและกุ้งทอดมีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่สูง เติมแคลอรี่ Smokin 'Q Three Pack ที่มีมันฝรั่งทอด 2,000 แคลอรีและเลือกแซนวิชไก่ย่าง Boca burger หรือ Fit Fare ซึ่งมีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่ แทนสลัดด้านหรือน้ำซุปที่ใช้น้ำซุปสำหรับคนที่ทอด

ขั้นตอนที่ 4

แยกอาหารจานหลักของคุณออกเป็นครึ่ง - นำของเหลือใช้หรือแบ่งปันกับเพื่อนของคุณ ขอกล่องที่ต้องไปเร็วที่สุดเท่าที่อาหารของคุณมาถึงและแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน กินส่วนของคุณช้าๆและอย่ากัดอีกจนกว่าคุณจะกลืนกัดครั้งสุดท้าย การรับประทานอาหารที่ช้าสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารได้มากนัก

ขั้นตอนที่ 5

ขออาหารของคุณเตรียมโดยไม่ใช้ซอสและครีมพิเศษ เหล่านี้มักจะมีปริมาณโซเดียมไขมันและแคลอรี่สูง ขอให้วางไว้ที่ด้านข้างของจานแล้วจุ่มส้อมลงเพื่อให้ใช้ปริมาณเล็กน้อย จุ่มจะให้เพียงพอที่จะให้รสชาติอาหารของคุณโดยไม่ต้องจมน้ำตายด้วยซอส

ขั้นตอนที่ 6

สั่งของหวานหากคุณมีฟันหวาน แต่มุ่งมั่นที่จะเลือกแคลอรี่ต่ำกว่า ลองชีสเค้กที่ปราศจากน้ำตาลหรือช็อกโกแลตพุดดิ้งช็อกโกแลตซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ เช่นเดียวกับอาหารปกติของคุณร่วมกับเพื่อนร่วมรับประทานอาหารของคุณเพื่อให้แคลอรี่ของคุณนับลงได้