การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บุฟเฟ่ต์จีน
สารบัญ:
บุฟเฟต์อาหารจีนเป็นอาหารที่มีไขมันสูงและมีไขมันสูง เป็นความจริงที่คุณสามารถประสบปัญหาบางอย่างเมื่อเดินเข้าไปในร้านอาหารและดูกองซ้อนที่สดใหม่ของการสร้างสรรค์ที่มีสีสันที่มีกลิ่นดีเท่าที่ดู แต่มีความหวัง เมื่อคุณพยายามที่จะเก็บเข็มขัดของคุณที่บากเดียวกันในขณะที่การรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณในระดับปกติคุณสามารถเพลิดเพลินกับบุฟเฟ่ต์จีนทั้งหมดที่มีให้หากคุณมีระเบียบวินัยและคุณรู้ว่าสิ่งที่จะมองหา
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
->
เดินตรงไปยังสลัดบาร์ บุฟเฟ่ต์จีนทั้งหมดมีอย่างน้อยส่วนเล็ก ๆ ที่ทุ่มเทให้กับสลัด เติมจานกับผักกาดหอมแตงกวาแครอทมะเขือเทศและผักสดอื่น ๆ ที่คุณชอบ ด้านบนมีฝนตกปรอยๆกับการแต่งตัว อย่าไปลงน้ำด้วยน้ำสลัด ใช้เพียงเพื่อให้รสชาติสลัดของคุณ การรับประทานสลัดสามารถลดความหิวของคุณได้ก่อนที่คุณจะกลับมารับประทานบุฟเฟต์
ขั้นตอนที่ 2
->
หลีกเลี่ยงการม้วนไข่ แม้ว่าไข่ม้วนอาจเป็นหนึ่งในรายการที่นิยมมากที่สุดในบุฟเฟ่ต์จีนพวกเขายังทอดลึกและมีไขมันสูง ม้วนไข่มาตรฐานขนาด 4 นิ้วมีไขมันเกือบ 20 กรัมและมีแคลอรีประมาณ 250 แคลอรี่ตามที่ Dotti's Weight Loss Zone ผ่านม้วนไข่และเลือกซุปแกง Edamame หรือไข่
ขั้นตอนที่ 3
->
เลือกน้ำหรือชาที่ไม่ได้ทำให้หวานที่น้ำพุ ช่วยตัวเองเพิ่มแคลอรีโดยไปกับเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ ใช้แทนน้ำตาลในชาของคุณและเพิ่มมะนาวลงไปในน้ำของคุณหากคุณต้องการเพิ่มรสชาติ
ขั้นตอนที่ 4
->
เลือกรายการอาหารที่มีผักและซอสเล็กน้อยหรือไม่มีเลย เลือกกุ้งและผักนึ่ง, chow mean, chop suey และผัดเต้าหู้กับผัก หลีกเลี่ยงอาหารที่ว่ายน้ำในเนยและซอสเปรี้ยวหวาน นอกจากนี้ยังคัดท้ายของสิ่งที่เป็น breaded และ batter จุ่มลง
ขั้นตอนที่ 5
->
เข้าถึงประเภทข้าวที่เหมาะสม หลีกเลี่ยงจากข้าวผัดหมูที่มีไขมันสูงโซเดียมและแคลอรี่ เลือกข้าวสวยแทนและมองหาข้าวกล้องที่มีเส้นใยสูงถ้ามี
ขั้นตอนที่ 6
->
ใช้ตะเกียบรับประทานอาหารทั้งมื้อไม่ว่าแรงกระตุ้นคือการหยิบช้อนส้อมและวางไว้บนโต๊ะเพื่อใช้ตะเกียบของคุณ นี้จะทำให้คุณกินช้าลงและอาจกินอาหารน้อยลง
