วิธีการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารแบบลีน

ไม่ว่าคุณจะสูญเสียน้ำหนักเท่าใดการสูญเสียไขมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินทุกวัน การรวมอาหารที่มีแคลอรีต่ำแคลอรีเช่น Lean Cuisine ลงในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้แคลอรี่ของคุณอยู่ในระหว่างตรวจสอบเพื่อลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณยังคงต้องออกกำลังกายและปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลและแตกต่างกันโดยใช้อาหารแบบ Lean Cuisine เพื่อฝึกการควบคุมส่วนการหลีกเลี่ยงการดื่มด่ำและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนสามารถช่วยให้คุณรับประทานอาหารและลดน้ำหนักได้

วิดีโอประจำวัน

การเรียนรู้การควบคุมส่วน

อาหารแช่แข็งเช่น Lean Cuisine มีการควบคุมส่วนที่มีอยู่ภายในตัว - เป็นประโยชน์อย่างมากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณอดอาหารคุณสามารถใช้อาหารแบบ Lean เพื่อให้แน่ใจได้ว่าคุณรับประทานอาหารตามขนาดที่เหมาะสม

หลายคนไม่ได้คาดการณ์ว่าพวกเขากินอาหารเท่าไหร่และการตลาดอาหารบิดเบือนแนวความคิดของคุณว่าส่วนใดมีลักษณะเป็นอย่างไรดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปตามที่ Harvard School of Public Health การประเมินแคลอรี่น้อยเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนตามการทบทวนตีพิมพ์ในวารสารการวิจัยทางการตลาดในปีพ. ศ. 2550 ทำให้รู้สึกดี - ถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณกินเท่าไหร่ก็ไม่สามารถรับรองได้ กำลังทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาในแต่ละวันซึ่งจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก

เนื่องจากอาหารแบบ Lean บรรจุอาหารไว้ในส่วนเสิร์ฟหนึ่งส่วนโดยไม่ต้องคาดเดาหรือประมาณส่วนที่ถูกต้อง คุณจะรู้ได้เลยว่าคุณควรกินอาหารเท่าใดและมีแคลอรี่เท่าไหร่ที่คุณทานอาหาร

สำหรับอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผู้อดอาหารหลายคนต้องลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายในการกีดกัน แต่ ไม่ควรเป็นเช่นนั้น ตามที่ Rutgers University กล่าวว่าการให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับอาหารที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มกับอาหารของคุณและการปล่อยตัวเป็นครั้งคราวเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารแบบ Lean Cuisine มีทางเลือกที่แคลอรี่ต่ำกว่าอาหารคลาสสิกที่สะดวกสบายและ "ปลอดภัย" ในการดื่มด่ำ

เป็นทางเลือกอาหารจานด่วน

ใช้อาหารแบบ Lean เป็นอาหารจานด่วนทดแทนหรือซื้อกลับบ้านเพื่อประหยัดแคลอรี่นับร้อย อาหารแบบ Lean Cuisine มีแคลอรี่ในปริมาณปานกลาง - ประมาณ 250 ถึง 400 แคลอรี่ - ขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณเลือก ในขณะที่ takeout สามารถตั้งคุณกลับ 700 แคลอรี่หรือมากกว่า

ตัวอย่างเช่นชีสเบอร์เกอร์และอาหารทอดจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดชั้นนำมีแคลอรี่ 810 แคลอรี่และไม่นับแคลอรี่พิเศษที่คุณจะกินถ้าคุณล้างมันด้วยน้ำอัดลม สองชิ้นพิซซ่าแพนด้าพิซซ่าที่ร้านพิซซ่าชั้นนำจะทำให้คุณได้รับแคลอรี 658 แคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ 390 รายการในเมนูพิซซ่าเปปเปอโรนีส่วนบุคคลของ Lean Cuisine

หากคุณกำลังขับรถผ่านชีสเบอร์เกอร์และทอดเมื่อสัปดาห์ละครั้งการเปลี่ยนไปเป็นอาหารแบบ Lean Cuisine ขนาด 250 แคลอรี่ช่วยให้คุณประหยัดพลังงานได้ถึง 29,000 แคลอรี่ต่อปีหรือมากกว่า 8 ปอนด์ไขมัน

การอดอาหารด้วยอาหารแบบ Lean

ในขณะที่ Lean Cuisine มีข้อดีด้านอาหารที่สำคัญบางอย่าง แต่ก็มีข้อเสียด้วยเช่นกัน เช่นเดียวกับอาหารบรรจุกระป๋องส่วนใหญ่ Lean Cuisine ค่อนข้างสูงในโซเดียม ตัวอย่างเช่นเวอร์มอนต์แม็คและชีสมี 690 มิลลิกรัมโซเดียม - 30 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำสำหรับโซเดียมซึ่งเป็น 2, 300 มิลลิกรัม

การเข้าถึงเมนูแบบ Lean บ่อยเกินไปอาจหมายความว่าคุณไม่ได้พัฒนาทักษะการทำอาหารที่คุณต้องการเพื่อให้ได้อาหารที่เยี่ยมยอดที่เหมาะกับอาหารที่มีแคลอรี่ นอกจากนี้คุณยังไม่รู้สึกถึงการควบคุมส่วนอาหารโฮมเมดดังนั้นเมื่อคุณทำอาหารเองคุณอาจกินมากเกินไป ในการใช้อาหารเย็นแช่แข็งเช่น Lean Cuisine เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพให้แน่ใจว่าคุณยังคงรับประทานอาหารที่หลากหลายในอาหารของคุณแนะนำมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย

วันที่เกี่ยวกับอาหาร

การอดอาหารด้วยอาหารแบบ Lean ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องทานอะไรเลยนอกจากอาหารแช่แข็งของพวกเขา ผสมกับอาหารที่สะดวกที่ทำจากทั้งอาหารที่ยังไม่ได้ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นวันของคุณด้วยสีส้มที่จับคู่กับชิ้นขนมปังธัญพืชที่เต็มไปด้วยเนยอัลมอนด์หรือทำไข่เจียวแบบง่ายๆจากไข่ทั้ง 2 ชิ้นและผักโขมที่หั่นบาง ๆ รับประทานอาหารกลางวันได้อย่างสะดวกสบายโดยการเพลิดเพลินกับอาหารแบบ Lean Cuisine กับกำมือของผลเบอร์รี่หรือแอปเปิ้ลที่ด้านข้าง ในช่วงเย็นคุณสามารถเตรียมสลัดผักสดสีเขียว - ลองทาน arugula พริกแดงและเครื่องปรุงรสราสเบอร์รี่หรือผักคะน้าแครอทและน้ำส้มสายชูและน้ำสลัดน้ำมะนาวเพื่อจับคู่กับอาหารแบบ Lean ของคุณ อิ่มอร่อยกับขนมหวานและรสหวานของโยเกิร์ตกรีกธรรมดาที่ไม่ใช่ไขมันราดหน้าด้วยราสเบอร์รี่และชีสเฟรชมิ้นท์