วิธีการ Detox ด้วยสตรอเบอร์รี่องุ่นและกีวี

การล้างพิษอาหารถูกออกแบบมาเพื่อกำจัดสารพิษของคุณให้ตับและไตของคุณหยุดพักและฟื้นฟูระบบทั้งหมดของคุณ พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารดีท็อกซ์ ในขณะที่อาหารที่ประกอบด้วยกลุ่มอาหารเพียงอย่างเดียวจะมีสุขภาพที่ดีในระยะยาวอาหารดีท็อกซ์จะ จำกัด คุณให้กับอาหารธรรมชาติที่ย่อยได้ง่าย สตรอเบอร์รี่องุ่นและกีวีเป็นอาหารเหล่านี้ ผลไม้เป็นส่วนประกอบสำคัญของการดีท็อกซ์ส่วนใหญ่เนื่องจากมีเส้นใยวิตามินและน้ำ ปฏิบัติตามอาหารดีท็อกซ์ที่เข้มงวดไม่เกิน 10 วันและรวมแหล่งโปรตีนในอาหารอย่างน้อยสองมื้อในแต่ละวัน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

รับประทานอาหารอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของคุณในแต่ละมื้อเพื่อผลไม้สดและผักรวมทั้งสตรอเบอร์รี่องุ่นและกีวี รวมทั้งผักตระกูลกะหล่ำปลีเช่นผักคะน้าผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีสำหรับเส้นใยและกลุ่ม

ขั้นตอนที่ 2

ผสมสตรอเบอร์รี่กีวีและองุ่นลงในสมูทตี้ผลไม้สำหรับทานอาหารเช้าหรือตัดเป็นสลัดผลไม้สำหรับมื้อกลางวัน รวมถึงโปรตีนหรือแหล่งไขมันเช่นอะโวคาโดเมล็ดแฟลกซ์หรือถั่วดิบในสมูทตี้หรือสลัดของคุณ

ขั้นที่ 3

ทำข้าวกล้องข้าวกล้องและใช้เป็นอาหารเสริมแทนข้าวสาลี ข้าวกล้องมีเส้นใยและโปรตีนสูงทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารดีท็อกซ์

ขั้นตอนที่ 4

กำจัดเนื้อไข่และอาหารจากอาหารของคุณ แทนที่ด้วยเต้าหู้หรือถั่วสำหรับโปรตีน

ขั้นตอนที่ 5

รวมไขมันที่มีประโยชน์เข้าไว้ในอาหารเพื่อทดแทนแคลอรี่ที่คุณกำลังนำออก กินอะโวคาโดและถั่วดิบที่ไม่ใส่เนื้อและเมล็ดพืชซึ่งมีน้ำมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจและผิวหนังของคุณ

ขั้นตอนที่ 6

สลัดชุดและของหวานฤดูกาลพร้อมน้ำส้มสายชูและเครื่องเทศ น้ำส้มสายชูช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณและเครื่องเทศเช่นขิงอบเชยและเกลือทะเลจะได้รับอนุญาตในอาหารดีท็อกซ์ส่วนใหญ่

ขั้นที่ 7

ตัดอาหารที่ทำจากกระบวนการทั้งหมดคาเฟอีนแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์จากสัตว์และน้ำตาลกลั่นออกจากอาหารของคุณ อาหารดีท็อกซ์จำนวนมากยังละเว้นมันฝรั่งข้าวโพดเกลือเมล็ดทั้งหมดยกเว้นข้าวกล้องและน้ำมันทั้งหมดยกเว้นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ขั้นตอนที่ 8

ดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการดีท็อกซ์ คุณต้องมีอย่างน้อยแปดถ้วยต่อวันเพื่อช่วยล้างสารพิษจากระบบของคุณ

สิ่งที่คุณจะต้อง

• สตรอเบอร์รี่สดองุ่นและกุ้งกีวี
• ผัก
• อโวคาโด
• เมล็ดแฟลกซ์
• ถั่วและเมล็ดถั่วดำดิบ
• ข้าวกล้อง
• เต้าหู้ > ถั่ว
• น้ำส้มสายชูและเครื่องเทศ
• เคล็ดลับ

ให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลอรี่โปรตีนและไขมันเพียงพอระหว่างการดีท๊อกซ์ของคุณ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณสร้างปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณในระหว่างการดีท็อกซ์ของคุณ

• คำเตือน

อาหารดีท๊อกซ์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดช่วงเวลา อย่ารับประทานอาหารดีท็อกซ์นานกว่า 10 วัน