การสร้างปฏิทินมื้อรายเดือน

ปฏิทินมื้ออาหารประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณตอบคำถามเก่า ๆ ได้ว่า "คุณแม่อะไรสำหรับอาหารมื้อเย็น?" ด้วยมื้ออาหารทั้งหมดของคุณวางแผนไว้ล่วงหน้าคุณจะมีส่วนผสมที่เหมาะสมในการชุบอาหารที่ปรุงสุกในบ้านทุกคืน ในยุคของมื้ออาหารมื้อเย็นและอาหารที่ทำด้วยไมโครเวฟเครื่องวางแผนมื้ออาหารรายเดือนสามารถช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของครอบครัวของคุณได้อย่างถูกต้องตามบันทึกครอบครัวที่มีวัตถุประสงค์ รับปฏิทินและใช้อาหารที่ชื่นชอบของครอบครัวอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์และสูตรใหม่ ๆ เพื่อสร้างค่าอาหารสุขภาพทั้งเดือน

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ดูปฏิทิน เลือกหนึ่งที่มีช่องว่างขนาดใหญ่สำหรับวันที่ หากคุณไม่มีปฏิทินหรือแผนงานที่มีประโยชน์คุณสามารถสั่งพิมพ์ได้ที่ My Free Calendar Maker (ดูหัวข้อทรัพยากร) หากการวางแผนโดยเดือนดูเหมือนจะครอบงำมากเกินไปให้เริ่มต้นด้วยการวางแผนรายสัปดาห์แล้วย้ายไปที่แผนรายเดือนตามที่คุณพอใจกับตารางเวลาและขั้นตอนการทำอาหารใหม่ของคุณ

ขั้นตอนที่ 2

เขียนมื้ออาหารทั้งหมดที่ครอบครัวของคุณชอบซึ่งคุณทำเป็นประจำ พวกเขามักจะเป็นสูตรที่ง่ายและรวดเร็วเช่นทาโคสปาเก็ตตี้หรือไก่อบ สอบถามครอบครัวของคุณเพื่อป้อนข้อมูล พวกเขาอาจจำอาหารบางอย่างที่คุณลืม เลือกอาหารที่มีส่วนผสมที่คล้ายกันเพื่อให้คุณสามารถใช้สูตรนี้ได้เหมือนกัน

ขั้นตอนที่ 3

เลือกสูตรใหม่ ๆ สี่สูตรที่คุณไม่เคยลองและรับประทานอาหารไม่กี่ชนิดเช่นพริกมังสวิรัติหรือถั่วและข้าว อาหารประเภทนี้มีประสิทธิภาพมากและสามารถช่วยลดการเรียกเก็บเงินของร้านขายของชำได้ สูตรใหม่อาจถูกเพิ่มลงในละครตามปกติของคุณหากครอบครัวของคุณสนุกกับพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4

วางแผนออกตลอดทั้งเดือนโดยการแทรกความคิดเรื่องอาหารลงบนแต่ละตารางในปฏิทิน เว้นช่องอาหารเพื่อให้คุณมีอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์และสูตรใหม่หนึ่งมื้อต่อสัปดาห์ จากนั้นกรอกข้อมูลในอีกห้ารายการด้วยสูตรที่คุณพยายามและความจริง โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ทุกวันต้องทำอาหารที่บ้าน คุณอาจตั้งคืนพิซซ่าสำหรับวันศุกร์ทุกวันเพื่อเติมปฏิทินและหยุดพัก คุณอาจจะทำให้วันเสาร์เหลืออยู่หรือวางแผนที่จะใช้ของว่างในคืนอื่นเพื่อไม่ให้เสียอาหาร

ขั้นตอนที่ 5

สร้างแผนอาหารมื้ออื่น ๆ ในเดือนหากคุณมีสูตรเพียงพอ ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถสลับระหว่างปฏิทินทั้งสองแบบเพื่อให้ครอบครัวของคุณไม่รู้สึกเหมือนกำลังรับประทานอาหารเหมือนกันทุกเดือน

ขั้นตอนที่ 6

เขียนรายการส่วนผสมหลักเป็นรายการช้อปปิ้งของคุณ หากคุณมีปฏิทินสองแบบเหมือนกันเพื่อสลับระหว่างคุณจะใช้ส่วนผสมเดียวกันในแต่ละครั้งและการช็อปปิ้งควรทำได้อย่างรวดเร็ว ลองซื้อส่วนผสมสำหรับเตรียมอาหารแห้งทั้งหมดในช่วงต้นเดือนและซื้อสินค้าสดใหม่ทุกสัปดาห์ตามต้องการ นี้จะช่วยให้คุณใช้วางแผนการรับประทานอาหารรายเดือนของคุณเพื่อช่วยลดความซับซ้อนในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

ขั้นตอนที่ 7

วางปฏิทินมื้ออาหารไว้ในเครื่องผูกสามห่วงพร้อมกับกระเป๋า คุณสามารถคลิปการ์ดสูตรของคุณในนั้นหรือเพิ่ม notepad สำหรับรายการช้อปปิ้งเพื่อให้อาหารของคุณจัดได้อย่างสมบูรณ์

สิ่งที่คุณจะต้อง

• ปฏิทิน
• ปากกา
• สูตรอาหาร
• รายการซื้อ