วิธีการปรุงอาหารธัญพืชร้อนกับ Oat Bran ในไมโครเวฟ
สารบัญ:
รำข้าวโอ๊ตเป็นส่วนนอกของเมล็ดข้าวที่มีปริมาณเส้นใยสูงในเมล็ดข้าว ข้าวโอ๊ตรวมทั้งมีปริมาณเส้นใยสูงประกอบด้วย ธ ยามิน riboflavin และวิตามินอีการห่อข้าวโอ๊ตรำข้าวที่ปรุงสุกแล้วมีจำนวนประมาณ 59 แคลอรี่โปรตีน 3 กรัมเส้นใย 3 กรัมและโปรตีน 3 กรัม รำข้าวโอ๊ตเช่นธัญพืชอื่น ๆ ลดโคเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดทำให้ข้าวโอ๊ตรำข้าวเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ เนื่องจากธัญพืชรำข้าวโอ๊ตบางชนิดอาจมีธัญพืชอื่นอยู่ในส่วนผสมของพวกเขาเวลาในการปรุงอาหารแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของเมล็ดข้าว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการให้ธัญพืชมีน้ำเพียงพอและปรุงอาหารธัญพืชจนกว่าจะมีการซื้อ
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
เท 1/3 ถ้วยธัญพืชและ 3/4 ถ้วยน้ำใส่ชามขนาดกลางเพื่อปลอดภัยต่อไมโครเวฟ สำหรับปริมาณที่มากขึ้นให้เพิ่มจำนวนของธัญพืชและน้ำที่ใช้
ขั้นตอนที่ 2
ผัดน้ำและธัญญพืชเข้าด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ไมโครเวฟผสมที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะแช่ลงในธัญพืชและธัญพืชจะอ่อนนุ่ม
ขั้นตอนที่ 4
ปล่อยให้ธัญพืชยืนได้ 2 นาที
สิ่งที่คุณต้องการ
- ชามขนาดกลางปลอดภัยจากไมโครเวฟ
- ช้อน
คำแนะนำ
- ด้านบนของธัญพืชด้วยผลไม้แห้งหรือสดน้ำผึ้งหรือถั่ว เติมเกลือลงในน้ำปรุงอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ
