วิธีการคำนวณเปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่มีน้ำตาล

จำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยน้ำตาลและเส้นใย หากคุณพยายามที่จะลดการบริโภคน้ำตาลโดยทั่วไปการรู้ว่าสัดส่วนของปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณเป็นน้ำตาลจะช่วยให้คุณสามารถติดตามวิธีที่คุณทำและปรับนิสัยการกินของคุณได้หากจำเป็น ฉลากโภชนาการในผลิตภัณฑ์มีตัวเลขที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้คำตอบง่ายๆ

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

อ่านฉลากโภชนาการและหาบรรทัดสำหรับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลทั้งหมด คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะมีทั้งเปอร์เซ็นต์และจำนวนเป็นกรัม ใช้ตัวเลขเป็นกรัมสำหรับข้อมูลนี้ ตัวอย่างเช่นฉลากระบุว่ามีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 28 กรัมและอยู่ใต้เส้นบนเครื่องหมาย "น้ำตาล" ซึ่งมี 6 กรัมน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 2

แบ่งจำนวนกรัมของน้ำตาลตามจำนวนกรัมจากเส้นคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด สำหรับป้ายชื่อตัวอย่างนี้คุณจะแบ่งเป็น 6 by 28 เพื่อให้ได้ 0 214

ขั้นตอนที่ 3

เลื่อนจุดทศนิยมสองช่องไปทางขวาหรือคูณด้วย 100 ถ้าคุณต้องการใช้สมการเพื่อให้ได้ รูปแบบเปอร์เซ็นต์ของจำนวน การใช้ 0.214 จากขั้นตอนที่ 2, 21. ร้อยละ 4 ของคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดคือน้ำตาล

เคล็ดลับ

• โปรดจำไว้ว่าน้ำตาลทั้งหมดจะถูกนับในสายน้ำตาลบนฉลากไม่ใช่แค่เพิ่มน้ำตาลเท่านั้น