วิธีดูดซึม L-lysine

อย่าเสียเวลาและเงินของคุณไปทานอาหารเสริมหรือรับประทานสารอาหารที่ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ L-lysine เป็นกรดอะมิโนซึ่งเป็นหนึ่งในโมเลกุลที่สร้างโปรตีน ไม่ว่าคุณจะได้รับ l-lysine ตามธรรมชาติในอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเช่นเนื้อสัตว์หรือเต้าหู้หรือผ่านรูปแบบเสริมที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยาแบบ over-the-counter มีวิธีช่วยให้ร่างกายดูดซึมกรดอะมิโนนี้ได้ดีกว่าเมื่อเทียบกับการขับถ่ายบางส่วนที่ไม่ได้ใช้.

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ใช้สมุนไพรเพื่อลิ้มรสอาหารที่อุดมด้วย l-lysine ไม่ใช่ซอสหวานหรือน้ำผลไม้ ระหว่างการปรุงอาหารน้ำตาลจะลดปริมาณ l-lysine ที่สามารถดูดซึมได้ อย่าย่างเนื้อสัตว์เต้าหู้หรืออาหารที่อุดมด้วย l-lysine เนื่องจากความร้อนที่แห้งลดความพร้อมของ l-lysine เพื่อใช้ในร่างกาย

ขั้นที่ 2

กำจัดเจลาตินออกจากอาหารและอาหารเสริมของคุณ เจลาตินมี arginine ระดับสูงอีกหนึ่งกรดอะมิโนที่ช่วยในการดูดซับ l-lysine ภายในร่างกาย ค้นหาเจลาตินในอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยการอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการ

ขั้นตอนที่ 3

เลือกอาหารเสริม l-lysine ที่มีสังกะสีวิตามินซีและ bioflavonoids micronutrients เหล่านี้มีผล synergistic กับ l-lysine และสามารถช่วยดูดซึมและ bioavailability หากคุณได้รับ l-lysine จากแหล่งธรรมชาติเช่นเนื้อนมหรือเต้าหู้ให้จับคู่อาหารเหล่านี้กับส้มสำหรับ bioflavonoids และวิตามินซีและถ้วยนมสำหรับสังกะสี