Crossfit ง่ายแค่ไหนทำให้คุณมีรูปร่าง?

Crossfit คือโปรแกรมด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ใช้โดยทหารเจ้าหน้าที่ตำรวจนักกีฬาและนักกีฬาสันทนาการ การออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายดึงดูดผู้ติดตามจำนวนมากรวมถึงผลการปฏิบัติงานสุขภาพและความเป็นประโยชน์ที่เกิดขึ้นตามมา CrossFit ให้ผลประโยชน์บางอย่างรวดเร็ว แต่มุ่งหวังให้คุณพอดีและมีสุขภาพดีตลอดอายุการใช้งานของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

โปรแกรมการออกกำลังกาย Crossfit และแบบฝึกหัดแต่ละแบบจะถูกเลือกและออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของคุณโดยการสร้างทักษะทางกายภาพทั่วไป 10 อย่าง ทักษะเหล่านี้รวมถึงความอดทนต่อความเหนื่อยหน่ายความแข็งแกร่งความเร็วความว่องไวพลังความยืดหยุ่นความสมดุลความถูกต้องและการประสานงาน ยกตัวอย่างเช่น Crossfit ใช้การวิ่งและการพายเพื่อสร้างความอดทนและความอดทนต่อหัวใจและหลอดเลือดพร้อมกับการออกกำลังกายยกน้ำหนักเช่น squats และ deadlifts เพื่อสร้างความแข็งแรง เป็นไปได้สำหรับผู้เริ่มต้นที่ทำตามโปรแกรมเพื่อดูประโยชน์และความหมายของกล้ามเนื้อมากขึ้นในเวลาเพียงสองถึงสามสัปดาห์

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือมีความสามารถเท่าไรคุณก็สามารถทำแบบฝึกหัด CrossFit ให้เสร็จสมบูรณ์ได้ นี่คือความสำเร็จโดยการออกแบบการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลเพื่อความยืดหยุ่นสากล เมื่อต้องการปรับขนาดการออกกำลังกายการโหลดและความเข้มจะถูกปรับไม่ใช่โปรแกรมโดยรวม ตัวอย่างเช่นนักกีฬายอดเยี่ยมจะใช้แรงที่หนักกว่าที่ความเข้มสูงกว่าคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ดังนั้นระดับการออกกำลังกายของคุณจึงดีขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกาย

ความคืบหน้า

การออกกำลังกายทุกครั้งภายในโปรแกรม Crossfit จะสามารถวัดได้และทำซ้ำได้ เทคนิคทั่วไปสำหรับการวัดประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณ ได้แก่ เวลาน้ำหนักรอบระยะทางหรือการเกิดซ้ำ CrossFit ใช้ชุดการออกกำลังกายที่มีชื่อว่า "เด็กหญิง" และ "วีรบุรุษ" เป็นเกณฑ์ในการออกกำลังกายเพื่อติดตามและตรวจสอบความสำเร็จและประสิทธิภาพของคุณ คุณอาจทำการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเฉพาะเมื่อต้นเดือนเพื่อดูข้อมูลพื้นฐานแล้วทำอีกครั้งภายในหกสัปดาห์เพื่อดูความคืบหน้าของคุณยกตัวอย่างเช่นการออกกำลังกาย "Angie" ทำได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วย 100 pullups, 100 pushups, 100 situps และ 100 squats