ผลไม้ที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การดูแลรักษาภาวะโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพของทารกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพของมารดาด้วย ผสมผสานผลไม้เข้ากับอาหารตั้งครรภ์ของคุณเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการเพิ่มปริมาณสารอาหารในขณะที่ช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย USDA แนะนำให้ผู้หญิงกินผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน ซึ่งอาจรวมถึงผลไม้สดสดกระป๋องแห้งหรือแช่แข็งรวมทั้งน้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์

วิดีโอประจำวัน

ผลไม้ด้วยไฟเบอร์

-> >

ผลไม้กีวีตัดไปครึ่งหนึ่งเครดิตภาพ: Igor Dutina / รูปภาพ iStock / Getty

ผู้หญิงหลายคนพบภาวะท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ้วนและอึดอัด โดยการรวมผลไม้ที่มีไฟเบอร์เข้าไว้ในอาหารของคุณคุณสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เป็นปกติ อาหารที่มีเส้นใยสูงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคริดสีดวงทวารซึ่งเป็นเหตุการณ์ปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารและกล้วยผลไม้กีวีและส้มยังเป็นแหล่งที่ดี เมื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยแล้วโปรดดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผลไม้ที่มีวิตามินซี

->

ผลไม้ที่มีกรดโฟลิก

-> ผลไม้ที่มีโพแทสเซียม

-> >

กล้วยสไลด์ในชามภาพเครดิต: tycoon751 / iStock / Getty Images

คุณอาจมีอาการปวดขาในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คืออาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ที่สามารถบรรเทาได้โดยการบริโภคโพแทสเซียมมากพอในอาหารโพแทสเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโตรไลต์ในเซลล์ในร่างกายของคุณตามเว็บไซต์ BabyCenter กล้วยเป็นผลไม้ยอดนิยมและเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ผลไม้กีวีเชอร์รี่พีชแตงโมและองุ่นจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญนี้