ผลไม้ที่ช่วยให้มีปัญหาทางเดินอาหาร

ความผิดปกติทางเดินอาหารบางอย่างที่เชื่อมโยงกับปัญหาโภชนาการเช่นไม่ได้รับเส้นใยมากพอ ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารของคุณคุณสามารถทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณมีสุขภาพดี อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยช่วยในการบรรเทาความผิดปกติทางเดินอาหารบางชนิดและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ผลไม้เต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยให้คุณเป็นประจำลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางเดินอาหาร

วิดีโอประจำวัน

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เป็นโรงโภชนาการที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยอาหารสำหรับการย่อยอาหารวิตามินและเกลือแร่ ราสเบอร์รี่มีเส้นใยสูงและมีเส้นใย 8 กรัมต่อถ้วย นั่นคือหนึ่งในสามถึงครึ่งหนึ่งของความต้องการประจำวันของคุณสำหรับเส้นใย Mayo Clinic กล่าวว่าการบริโภคเส้นใยประจำวันที่แนะนำสำหรับผู้หญิงคือ 21 กรัมถึง 25 กรัมและสำหรับผู้ชายจะมี 30 กรัมถึง 38 กรัมต่อวัน สตรอเบอร์รี่มี 3 8 กรัมของเส้นใยต่อ 1 ถ้วย¼, บลูเบอร์รี่มี 5 กรัมต่อถ้วยและ blackberries 8 8 กรัมต่อถ้วย การเพิ่มผลเบอร์รี่เพียงไม่กี่รายการในซีเรียลหรือโยเกิร์ตในตอนเช้าของคุณอาจช่วยรักษาหน้าที่ของลำไส้ที่แข็งแรงและลดปัญหาทางเดินอาหาร

ผลไม้แห้ง

ผลไม้แห้งจะช่วยสนับสนุนเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณ วันที่มะเดื่อและลูกพรุนมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยในการเคลื่อนย้ายของเสียและสารพิษออกจากทางเดินอาหารของคุณ ผลไม้เหล่านี้ช่วยในการย่อยอาหารและลดปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องผูกและโรคประสาทอักเสบการอักเสบในระบบทางเดินอาหารของคุณส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องไข้คลื่นไส้หรือการเปลี่ยนแปลงของลำไส้สม่ำเสมอ วันที่ช่วยในการย่อยน้ำตาลและแป้งตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับเดือนเมษายนปี 2550 ของ "วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งปากีสถาน" "การศึกษาพบว่าน้ำตาลซูโครสและแป้งเพียงอย่างเดียวไม่ทำลายลงที่ค่า pH ของลำไส้เล็ก 7. 4. เมื่อเติมวันที่ลงในส่วนผสมแล้วจะมีผลต่อการสลายตัวทั้งน้ำตาลซูโครสและแป้งในลำไส้

มะละกอ

มะละกอมักใช้เป็นยาช่วยในการย่อยอาหารและมีอยู่ในเม็ดเคี้ยว ปาเปนในมะละกอเป็นเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและสามารถช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติได้ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่า papain ในมะละกอยังช่วยฆ่าหนอนหรือปรสิตในลำไส้ของคุณที่อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงแก๊สท้องอืดท้องคลื่นไส้หรือคลื่นไส้