อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยอาการไอ

ไออาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองและทำให้เสียเวลาในตอนกลางวัน อาการไออาจเกิดจากความเจ็บป่วยการติดเชื้อหรือสารปนเปื้อนหรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาได้ การหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างอาจช่วยลดอาการอักเสบและอาการกระตุกในคอที่ทำให้เกิดอาการไอบางประเภท

วิดีโอประจำวัน

นมอาจเพิ่มมูก

คาเฟอีนและการคายน้ำ

อาการแห้งลำคออาจทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อคุณกลืนและปล่อยให้คุณมีอาการระคายเคือง ช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอย่างดีเพื่อช่วยบรรเทาอาการคอแห้ง ดื่มน้ำปริมาณมาก แต่หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟชาเครื่องดื่มให้พลังงานและโซดาบางชนิด คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนที่ช่วยกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำ การทบทวนที่เผยแพร่ใน "British Journal of Nutrition" ในปี 2545 ได้ให้คำแนะนำว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับโรคติดเชื้อและโรคที่นำไปสู่อาการไอและอาการอื่น ๆ ได้ดีเพียงใด ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีช่วยยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยับยั้งการทำงานที่ป้องกันได้บางส่วน ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น - และเอาชนะอาการไอของคุณ - โดยหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการประมวลผลและได้รับการขัดเกลา อาหารเช่นขนมปังขาวพาสต้าขาวขนมอบชิพขนมขบเคี้ยวและของหวานที่มีน้ำตาลมีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยต่ำ แทนที่อาหารเหล่านี้ด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันของคุณ