อาหารสำหรับตาแห้ง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Pure Water
- ->
- ตาแห้งอาจเกิดจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ - ความเครียดออกซิเดชั่น - ในร่างกายที่เกิดจากวัย อาหารที่ไม่ดี; ขาดการออกกำลังกาย; และปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินยาและความเครียดเรื้อรัง อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชั่น สารต้านอนุมูลอิสระสามารถรับได้อย่างง่ายดายจากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในผลไม้และผักหลากสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งพืชที่มีสีเขียวเข้มใบเช่นผักคะน้าผักขมและ Chardบางส่วนของผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด ได้แก่ acai berry, goji berry, acerola cherries และผลไม้อื่น ๆ ทั้งหมด tart
ประมาณ 33 ล้านคนอเมริกันมีอาการตาแห้งรวมทั้งความแห้งกร้านระคายเคืองการเผาไหม้และความบูดเน่าตาม VisionWorksUSA ดอทคอม ตามที่ดร. มาร์คกรอสแมน, ความชุ่มชื้น OD เหมาะสมของร่างกายและปริมาณประจำวันปกติของสารอาหารที่สำคัญสามารถช่วยป้องกันไม่ให้หรือแม้กระทั่งบรรเทาอาการเมื่อเวลาผ่านไปหลายอาการของดวงตาแห้งตาแห้งจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพสุขภาพพื้นฐานของร่างกายทั้งหมด. โดยทั่วไปคนที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้สดสดผักธัญพืชและปลาในปริมาณปานกลางแสดงถึงความเสี่ยงต่อปัญหาสายตาทั้งหมดลดลง
วิดีโอประจำวัน
Pure Water
->
กรดไขมันโอเมก้า 3
-> สารอาหารที่จำเป็นต่อกรดไขมันจำเป็นสำหรับการผลิตทั้งชั้นน้ำและชั้นน้ำมันของน้ำมัน ฟิล์มฉีกขาด แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของกรดไขมันจำเป็น ได้แก่ น้ำมันปลาและปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งซาร์ดีนและปลาทูน่า แหล่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งสามารถบดเป็นเครื่องบดกาแฟและโรยหน้าด้วยธัญพืชและธัญพืชหรือในน้ำผลไม้ ตามที่ดร. มาร์ค Grossman จาก VisionWorksUSA คนที่มีอาการตาแห้งเห็นการเพิ่มขึ้นของการฉีกขาดของการผลิตภายใน 10 วันหลังจากที่เพิ่มกรดไขมันจำเป็นรวมทั้งวิตามินบี 6 และซี
ตาแห้งอาจเกิดจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ - ความเครียดออกซิเดชั่น - ในร่างกายที่เกิดจากวัย อาหารที่ไม่ดี; ขาดการออกกำลังกาย; และปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงเช่นการสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์ส่วนเกินยาและความเครียดเรื้อรัง อาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชั่น สารต้านอนุมูลอิสระสามารถรับได้อย่างง่ายดายจากการรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ในผลไม้และผักหลากสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งพืชที่มีสีเขียวเข้มใบเช่นผักคะน้าผักขมและ Chardบางส่วนของผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด ได้แก่ acai berry, goji berry, acerola cherries และผลไม้อื่น ๆ ทั้งหมด tart
โพแทสเซียมและสังกะสี
-> แร่ธาตุทั้งหมดมีความสำคัญต่อสุขภาพดวงตา แต่ก็มีประโยชน์สองประการ ตามที่ดร. กรอสแมนแมนกล่าวว่าโพแทสเซียมมักจะต่ำมากในผู้ป่วยที่มีอาการตาแห้ง แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของโพแทสเซียม ได้แก่ สาหร่ายน้ำ dulse จมูกข้าวสาลีอัลมอนด์พีแคนกล้วยลูกเกดวันมะเดื่อและอะโวคาโด สังกะสีเป็นปัจจัยหนึ่งในการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดในการเคลือบหลอดเลือดของดวงตาตาม "การกําหนดเพื่อการรักษาทางโภชนาการ "แหล่งอาหารที่ดีของสังกะสี ได้แก่ ยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ปลาหมึกปลาสาหร่ายพืชตระกูลถั่วตับเห็ดเมล็ดทานตะวันและธัญพืช
