ผลกระทบจากเครื่องดื่มอัดลมเมื่อออกกำลังกาย
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ประสิทธิภาพ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมน้ำหนักของคุณทั้งสำหรับการสูญเสียหรือการบำรุงรักษา อย่างไรก็ตามการดื่มเครื่องดื่มอัดลมปริมาณมากซึ่งมักจะมีแคลอรี่สูงอาจรบกวนกระบวนการนี้และต่อสู้กับผลประโยชน์ของการออกกำลังกายของคุณ การสูญเสียน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและคนจำนวนมากลืมปัจจัยแคลอรีของเหลวลงในผลรวมรายวันของพวกเขา นอกจากนี้การใส่คาร์บอนไดออกไซด์อาจลดการสูญเสียไขมันลงโดยการยึดติดกับเซลล์ไขมันซึ่งจะทำให้การสูญเสียน้ำหนักช้าลงตาม Fit Day เครื่องดื่มอัดลมส่วนใหญ่มีสารอาหารเพียงเล็กน้อยซึ่งอาจแทรกแซงการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ
คุณอาจรู้ว่าคุณควรดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อออกกำลังกาย แต่คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าเครื่องดื่มอัดลมมีผลต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไร น้ำอัดลมเครื่องดื่มน้ำอัดลมและน้ำผลไม้เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและเครื่องดื่มชูกำลังมีส่วนผสมของคาร์บอนไดออกไซด์ การดื่มสิ่งเหล่านี้เพื่อการออกกำลังกายมีทั้งผลบวกและลบ ประโยชน์ของเครื่องดื่มอัดลมสำหรับการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับความชอบและระยะเวลาในการออกกำลังกายของคุณ แต่ไม่จำเป็นเสมอไปเพื่อประสิทธิภาพ
วิดีโอประจำวัน
ประสิทธิภาพ
มีการถกเถียงเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเนื่องจากผลการวิจัยมีความหลากหลาย แต่หลักฐานบางอย่างไม่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนในเครื่องดื่มอัดลมหลายชนิด อาจมีประโยชน์ในเชิงบวกสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนรายงาน Rice University กล่าว เนื่องจากคาเฟอีนอาจช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันให้เป็นเชื้อเพลิงชะลอการใช้กล้ามเนื้อไกลโคเจนซึ่งจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น แต่ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่ปรากฏเมื่อบริโภคเครื่องดื่มอัดลมกับคาเฟอีนสำหรับการออกกำลังกายสั้น ๆ
น้ำตาลในเครื่องดื่มอัดลมจำนวนมากรวมทั้งโซดาและเครื่องดื่มให้พลังงานอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างการออกกำลังกายรายงานดร. เซียร์ส ในขณะที่น้ำตาลมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าครั้งแรกการขัดขวางและความผิดปกติของน้ำตาลในเลือดอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและเหนื่อยล้าซึ่งจะขัดขวางผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย เซียร์แนะนำให้ดื่มน้ำก่อนและระหว่างการออกกำลังกายเพราะจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการลดน้ำตาลในเลือด
น้ำหนัก
