มังกรผลไม้โภชนาการ

รูปลักษณ์ที่แปลกใหม่อาจทำให้คุณตกใจ แต่รสชาติหวานและฉ่ำของมันจะทำให้คุณกลับมาอีก กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐเริ่มให้ผลไม้มังกรเข้ามาในประเทศในปีพ. ศ. 2551 เนื่องจากความกลัวของชนิดของแมลงที่ผลไม้อาจนำมา ตอนนี้ผู้ใช้ใหม่ในส่วนการผลิตถูกฉายรังสีก่อนที่จะเข้าสู่ประเทศคุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่ เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ ผลไม้มังกรมีแคลอรีต่ำและเป็นแหล่งอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี

วิดีโอประจำวัน

เหมาะสำหรับรอบเอว

แคลอรี่ต่ำและบรรจุผลไม้มังกรเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคนที่เฝ้าดูแคลอรี่ของเขา ผลไม้มังกรขนาดเล็กหนึ่งชั่งน้ำหนัก 198 กรัมมีแค่ 60 แคลอรี่เท่านั้น มีเพียงแคลอรี่เพียง 3 แคลอรี่ต่อกรัมมังกรมีความหนาแน่นพลังงานต่ำมากซึ่งหมายความว่าแคลอรี่น้อยมากเมื่อเทียบกับขนาดที่ให้บริการ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคกล่าวว่าการเติมอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีพลังงานต่ำมาก ๆ จะช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มีโปรตีนและไขมันบางส่วน

แคลอรี่ส่วนใหญ่ในผลไม้มังกรมาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรต แต่ผลไม้ก็มีไขมันและโปรตีนเพียงเล็กน้อย ผลไม้มังกรตัวหนึ่งขนาดเล็กมีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 1 กรัมโปรตีน 2 กรัมและไขมัน 4 กรัม ทานคาร์โบไฮเดรตมักจะตำหนิการทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่ก็ไม่เลวเลย เมื่อต้องการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีคาร์โบไฮเดรคที่มีสุขภาพดีซึ่งยังไม่ได้ใช้และมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยธรรมชาติเช่นมังกรเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี การทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่แข็งแรงมากเกินไปเช่นเดียวกับที่พบในอาหารสำเร็จรูปเช่นขนมปังขาวและมันฝรั่งทอดสามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

เหมาะสำหรับกระดูกและเลือด

ด้วยปริมาณแคลเซียมและธาตุเหล็กผลไม้มังกรดีต่อกระดูกและเลือดของคุณ องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติได้พิจารณาผลไม้มังกรว่าเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมอยู่ ผลไม้ขนาดเล็กหนึ่งชิ้นมีค่าเท่ากับ 1 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน ผลไม้มังกรเป็นแหล่งที่มาของธาตุเหล็กที่ดียิ่งขึ้นโดยมีส่วนแบ่งร้อยละ 8 ของมูลค่ารายวันนอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพกระดูกแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งผ่านประสาทที่เหมาะสม เหล็กในขณะเดียวกันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ เนื้อหาวิตามินซีสูงของมังกรช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซับธาตุเหล็กจากผลไม้