สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อพยายามที่จะตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำตัวเหมือนตั้งครรภ์ก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและรับประทานวิตามินและออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก น้ำหนักและนิสัยที่ไม่ดีมากเกินไปหรือไม่ดีเช่นการดื่มและสูบบุหรี่อาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์และส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ของคุณ

วิดีโอประจำวัน

อาหาร

ไม่ว่าคุณจะอยู่ภายใต้หรือน้ำหนักเกินก็ตามทั้งสองสถานการณ์ส่งผลกระทบต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงเพื่อรองรับการตั้งครรภ์หรือไม่ หากคุณมีน้ำหนักเกินโดยทั่วไปจะไม่ปลอดภัยในการเริ่มรับประทานอาหารหรือพยายามลดน้ำหนักเมื่อคุณตั้งครรภ์ เริ่มรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและมีความสมดุลได้ทันที หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแคลอรีน้ำตาลและโซเดียมสูง เลิกดื่มแอลกอฮอล์เช่นกัน ตาม March of Dimes เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์

การออกกำลังกาย

รักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานได้ขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ อย่าเปลี่ยนเป็นมันฝรั่งนั่ง การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ยังช่วยทำให้การคลอดและการคลอดง่ายขึ้นในภายหลัง ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในกิจกรรมที่เข้มข้นปานกลาง ว่ายน้ำเดินป่าหรือออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกาย ไปเดินหรือเรียนรู้วิธีการทำโยคะ

ข้อควรพิจารณาอื่น ๆ

ถ้าคุณหรือคู่หูของคุณสูบบุหรี่ให้หยุด การสูบบุหรี่จะทำให้คุณไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ แต่ก็จะส่งผลเสียต่อทารกของคุณอีกด้วย แม้แต่ควันมือสองถือว่าเป็นอันตราย สิ่งสำคัญคือต้องหยุดทำยา ยาเสพติดเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะแทรกแซงความสามารถในการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่อาจทำอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดีรวมถึงทำให้เกิดอาการคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนด ลดการสัมผัสกับสารเคมีและกลิ่นเหม็นจากสารเคมีสารเคมีและสีต่างๆ