Rollerblading ช่วยลดไขมันในต้นขาได้หรือไม่?

สารบัญ:

วิดีโอเด็ดหน้า
กำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันเพื่อช่วยในการลดไขมันในต้นขา สำหรับไขมันแต่ละส่วนที่คุณต้องการจะสูญเสียให้เผาผลาญได้ 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนัก 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการเผาผลาญ 1,000 แคลอรีต่อวัน คุณสามารถรวมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกับลูกกลิ้งเลื่อนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการสูญเสียไขมันของคุณได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นโรลเลอร์เบิร์นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 แคลอรี่ต่อวันและรับประทานแคลอรี่น้อยลง 600 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งส่งผลให้มีการสูญเสียไขมันรายสัปดาห์สองปอนด์
ลูกกลิ้งเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มสูง ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและลดไขมันต้นขาได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 277 แคลอรี่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่ความเร็ว 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่จะเผาผลาญพลังงานได้ 913 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณชั่งน้ำหนัก 200 ปอนด์การเผาไหม้แคลอรี่จะยิ่งสูงขึ้นโดยจะหลั่งประมาณ 1, 138 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โรลเลอร์เบลดยังช่วยให้ต้นขาด้านในช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในที่แกะสลัก
คุณสามารถลดไขมันในต้นขาได้เร็วขึ้นโดยใช้ช่วงล้อเลื่อน การฝึกอบรมช่วงสร้างความแข็งแรงและช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เริ่มต้นด้วยการตีลูกกลิ้งด้วยความเร็วต่ำ หลังจากนั้นสักครู่ให้เพิ่มความเข้มของคุณไปที่ล้อเลื่อนอย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่กี่นาที ดำเนินการต่อเพื่อหมุนระหว่างความแรงของทั้งสองอย่างน้อย 30 นาที
ความถี่ในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสูญเสียไขมันในต้นขา นอกเหนือจากการออกกำลังกายหัวใจเผาไหม้ไขมันคุณยังต้องมีการปรับสีต้นขาอย่างน้อยสองครั้งทุกสัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในการเผาผลาญไขมันตลอดเวลา พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับระดับกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับสถานการณ์ของคุณ เธอสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ

หากคุณต้องการลดไขมันในต้นขาคุณจำเป็นต้องมีมากกว่าการออกกำลังกายที่ต้นขา นั่นเป็นเพราะการฝึกอบรมเฉพาะพื้นที่ของร่างกายไม่สามารถทำได้ คุณสามารถสูญเสียไขมันต้นขาด้านในด้วยกิจกรรมหัวใจที่รุนแรงเช่นโรลเลอร์ Rollerblading ไม่เพียงแค่เสียงต้นขาของคุณเท่านั้น มันเผาผลาญไขมันด้วย วางแผนการจัดงานโรลเลอร์โรลเพื่อให้ได้ต้นขาที่บางเฉียบ

วิดีโอเด็ดหน้า

กำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันเพื่อช่วยในการลดไขมันในต้นขา สำหรับไขมันแต่ละส่วนที่คุณต้องการจะสูญเสียให้เผาผลาญได้ 3, 500 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่นลดน้ำหนัก 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการเผาผลาญ 1,000 แคลอรีต่อวัน คุณสามารถรวมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกับลูกกลิ้งเลื่อนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการสูญเสียไขมันของคุณได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นโรลเลอร์เบิร์นสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 แคลอรี่ต่อวันและรับประทานแคลอรี่น้อยลง 600 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งส่งผลให้มีการสูญเสียไขมันรายสัปดาห์สองปอนด์

แคลอรี่และลูกกลิ้ง

ลูกกลิ้งเป็นกิจกรรมที่มีความเข้มสูง ซึ่งหมายความว่าคุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและลดไขมันต้นขาได้เร็วขึ้น ตัวอย่างเช่นคนที่มีน้ำหนัก 160 ปอนด์สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 277 แคลอรี่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่ความเร็ว 3. 5 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่จะเผาผลาญพลังงานได้ 913 แคลอรี่ต่อชั่วโมง หากคุณชั่งน้ำหนัก 200 ปอนด์การเผาไหม้แคลอรี่จะยิ่งสูงขึ้นโดยจะหลั่งประมาณ 1, 138 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โรลเลอร์เบลดยังช่วยให้ต้นขาด้านในช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในที่แกะสลัก

ช่วงล่างของรถสะเทินน้ำสะเทินบก

คุณสามารถลดไขมันในต้นขาได้เร็วขึ้นโดยใช้ช่วงล้อเลื่อน การฝึกอบรมช่วงสร้างความแข็งแรงและช่วยเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เริ่มต้นด้วยการตีลูกกลิ้งด้วยความเร็วต่ำ หลังจากนั้นสักครู่ให้เพิ่มความเข้มของคุณไปที่ล้อเลื่อนอย่างรวดเร็วภายในเวลาไม่กี่นาที ดำเนินการต่อเพื่อหมุนระหว่างความแรงของทั้งสองอย่างน้อย 30 นาที

ความถี่ในการออกกำลังกาย

ความถี่ในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสูญเสียไขมันในต้นขา นอกเหนือจากการออกกำลังกายหัวใจเผาไหม้ไขมันคุณยังต้องมีการปรับสีต้นขาอย่างน้อยสองครั้งทุกสัปดาห์ กล้ามเนื้อของคุณสร้างขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณในการเผาผลาญไขมันตลอดเวลา พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับระดับกิจกรรมที่ปลอดภัยสำหรับสถานการณ์ของคุณ เธอสามารถช่วยในการกำหนดเป้าหมายที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ

Rollerblading ช่วยลดไขมันในต้นขาได้หรือไม่?

สารบัญ:

วิดีโอเด็ดหน้า

แนะนำ