ไม่กระโดดเชือก Slim Thighs?
สารบัญ:
ต้นขาบางเฉียบเป็นส่วนหนึ่งของรูปร่างที่แข็งแรงเหมาะสำหรับใส่ในกางเกงยีนส์ที่ผอมของคุณเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเช่นเชือกกระโดดสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและพัฒนาต้นขาผอมได้ เชือกกระโดดเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องบางเพลาของคุณ - คุณยังจะต้องกินอาหารสุขภาพ
วิดีโอประจำวัน
การลดจุดด้อยและพันธุศาสตร์
กระโดดเชือกเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากช่วยลดน้ำหนักและตัดต้นขาของคุณ การสูญเสียไขมัน 1 ปอนด์คุณต้องเผาผลาญ 3, 500 แคลอรี่ Harvard Medical School กล่าวว่าผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์สามารถเผาผลาญได้ประมาณ 372 แคลอรี่กระโดดเชือกประมาณครึ่งชั่วโมง การเผาผลาญแคลอรี่เกิน 500 แคลอรี่ต่อวันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ต่อสัปดาห์ต้นขา
กระโดดเชือกเปิดใช้กล้ามเนื้อหลักของลำตัวส่วนล่างของคุณ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของการกระโดดของคุณจะเปิดใช้งาน glutes, hamstrings, quadriceps และกล้ามเนื้อลูกวัว การใช้น้ำหนักตัวของคุณเองสำหรับความต้านทานช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียง แต่ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้นในระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อน เชือกกระโดดช่วยในการสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อแทนที่จะเป็นต้นขาของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณเห็นการลดขนาดของขาขณะที่คุณหลั่งน้ำหนักการฝึกอบรมช่วง
การฝึกอบรมช่วงเวลาสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและลดไขมันลงในระหว่างการกระโดดของคุณ การฝึกอบรมช่วงเน้นทั้งระบบแอโรบิคและระบบออกซิเจนแบบไม่ใช้ออกซิเจนเพื่อให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าคาร์ดิโอแบบเดิม ช่วงเวลาใช้เวลาสั้น ๆ ในการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงตามช่วงเวลาที่มีความเข้มปานกลาง ตัวอย่างเช่นกระโดดด้วยความเร็วที่เร็วที่สุดเป็นเวลาหนึ่งนาทีตามด้วยเวลาสามนาทีที่ก้าวปานกลาง ทำซ้ำช่วงเวลาของคุณตลอดการออกกำลังกายของคุณ
