การกดปุ่มเจาะจะช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

จากรูปลักษณ์ของนักต่อสู้ระดับมืออาชีพและศิลปินนักรบคุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายในกระเป๋าเจาะจะทำให้คุณหลุดออกจากร่างกายได้ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายถุงเจาะเป็นเหมือนการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณทำถูกต้องและสม่ำเสมอก็อาจช่วยได้ ถ้าไม่ผลลัพธ์ของคุณอาจทำให้ผิดหวัง

วิดีโอประจำวัน

Sustained Workout

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกิน การออกกำลังกายถุงเจาะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีนัยสำคัญ - ประมาณ 450 ต่อชั่วโมงสำหรับผู้ที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ อย่างไรก็ตามหากคุณกินแคลอรี่เสริมเพื่อสร้างความแตกต่างหรือทำงานเฉพาะเป็นครั้งคราวแคลอรี่พิเศษจะไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

Bottom Line

การกดชนิดถุงเจาะอย่างเหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คำสำคัญคือช่วย ในการลดน้ำหนักและไม่ให้ออกคุณต้องเข้าร่วมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติเป็นเวลา 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือรุนแรง 75 ถึง 150 นาที นอกจากนี้คุณต้องยึดติดกับอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารโปรตีนสูงโปรตีนจากลีนมากมายอาหารสดและนมไขมันต่ำ ถ้าคุณปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้พร้อมกับการเจาะรูคุณอาจเห็นความเปลี่ยนแปลงในน้ำหนักของคุณ