ผลไม้ผลไม้มีผลต่อปัญหาในลำไส้หรือไม่?

การมีชีวิตอยู่กับความผิดปกติของลำไส้อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและต้องการให้คุณตรวจสอบอาหารอย่างรอบคอบเพื่อไม่ให้ปัญหารุนแรงขึ้น น้ำผลไม้อาจดูเหมือนเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ไม่น่ากลัวและสดชื่น แต่ถ้าคุณมีปัญหาในลำไส้ส่วนผสมในน้ำของคุณอาจส่งผลต่อพวกเขา ขึ้นอยู่กับชนิดของปัญหาลำไส้ที่คุณมีน้ำผลไม้สามารถเป็นพรหรือสาปแช่ง

วิดีโอประจำวัน

น้ำตาล

ส่วนประกอบหลักของน้ำผลไม้ที่มีผลต่อลำไส้ของคุณคือน้ำตาลหรือคาร์โบไฮเดรต ฟรุคโตสและซอร์บิทอลเป็นทั้งน้ำตาลที่มีอยู่ตามธรรมชาติในผลไม้ที่ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถย่อยได้ดี เมื่อคุณกินน้ำตาลเหล่านี้แบคทีเรียในลำไส้ของคุณกินมันเป็นแหล่งพลังงานและขับถ่ายก๊าซเป็นผลพลอยได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องในส่วนบนของปัญหาลำไส้ที่มีอยู่

อาการท้องผูก

แม้ว่า sorbitol จะเพิ่มปริมาณก๊าซในระบบทางเดินอาหารของคุณ แต่ก็สามารถเป็นประโยชน์ในการรักษาอาการท้องผูก ซอร์บิทอลช่วยดึงน้ำเข้าไปในลำไส้ของคุณและช่วยขับถ่ายของร่างกายได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ซอร์บิทอลยังมีฤทธิ์พิเศษในการทำให้ฟรุกโตสในลำไส้ของคุณ โดยการป้องกันการดูดซึมของฟรักโทสซอร์บิทอลอาจเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้มากขึ้นเพื่อลดอาการท้องผูก

ระบบลำไส้ของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นคุณอาจมีระดับความอดทนของผลไม้ที่แตกต่างกันกว่าเพื่อนบ้านของคุณ อย่างไรก็ตามน้ำย่อยที่มีฟรุกโตส - ต่อ - กลูโคสอัตราส่วนหรือปริมาณซอร์บิทอลสูงจะทำให้เกิดอาการลำไส้ตามความต้องการของ AskDrSears ดอทคอม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการเช่นอาการลำไส้แปรปรวนหรือไข้หวัดกระเพาะอาหาร

ประเภทน้ำผลไม้

น้ำผลไม้ไม่ได้มีฟรุกโตสและซอร์บิทอลในปริมาณที่จะส่งผลต่อปัญหาในลำไส้ของคุณ ตัวอย่างเช่นมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์แนะนำว่าคุณควรหลีกเลี่ยงน้ำแอปเปิ้ลและน้ำองุ่นหากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวนขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกับศูนย์มะเร็ง Herbert Irving แนะนำว่าน้ำผลไม้แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นอาหารที่ดีที่สุดในการรักษาอาการท้องผูก น้ำผลไม้ที่มีฟรุกโตสอาจส่งผลต่อคุณน้อยลงหากพวกเขามีปริมาณกลูโคสสูงเนื่องจากน้ำตาลกลูโคสช่วยให้คุณดูดซับฟรุคโตสได้ดีขึ้น น้ำส้มเป็นตัวอย่างหนึ่งของเครื่องดื่มที่มีฟรักโทสและน้ำตาลกลูโคสเข้าด้วยกัน หากน้ำที่คุณชื่นชอบรบกวนระบบทางเดินอาหารของคุณคุณอาจจำเป็นต้องเจือจางด้วยน้ำหรือขจัดออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง