การดื่มเครื่องดื่มหรือโซดาปกติมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลหรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- น้ำตาล, โซดาและไตรกลีเซอไรด์
- น้ำหนักและคอเลสเตอรอล
- โซเดียมอาหารและโรคเบาหวานประเภท 2 การบริโภคอาหารโซดายังได้รับการพิสูจน์ว่าเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2 ตามรายงานใน "Diabetes Care" ในเดือนเมษายนปีพศ. 2552 JA Nettleton และนักวิจัยคนอื่น ๆ ที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเทกซัสพบว่ามีความเกี่ยวพันกันระหว่างการบริโภคต่อวันอย่างน้อยหนึ่งอย่าง โซดาอาหารและเบาหวานชนิดที่ 2นี้ไม่ได้หมายความว่าการดื่มโซดาอาหารทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2 แต่ที่ตามการศึกษาความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 อาจเพิ่มขึ้นร้อยละ 67 ถ้าคุณดื่มโซดาอาหาร โรคเบาหวานประเภท 2 ทำให้คุณควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ยากขึ้นและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
น้ำตาลในโซดาแบบปกติอาจให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณซึ่งเป็นหนึ่งในสามชนิดของไขมันที่มีระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แคลอรี่น้ำตาลในโซดาปกติยังอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ โซดาอาหารจะไม่ส่งผลโดยตรงต่อระดับคอเลสเตอรอล แต่อาจเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นโรคไตเสื่อมและโรคเบาหวานประเภท 2
วิดีโอประจำวัน
น้ำตาล, โซดาและไตรกลีเซอไรด์
น้ำตาลจากแหล่งใด ๆ สามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ชนิดของไขมันที่อุดตันของหลอดเลือดแดงเช่นคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เนื่องจากส่วนใหญ่ของน้ำตาลบริโภคโดยคนในประเทศสหรัฐอเมริกามาจากเครื่องดื่มรสหวานสมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำให้คุณดื่มไม่เกิน 36 oz ของโซดาปกติสัปดาห์ องค์กรไม่ได้กำหนดข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณโซดาอาหารที่คุณกิน จำกัด การบริโภคน้ำตาลเพิ่มเป็นร้อยละ 5 ถึงร้อยละ 10 ของจำนวนวันทั้งหมดของคุณ - 100 ถึง 200 แคลอรี่ตามอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน สามารถเติมโคล่าได้ประมาณ 130 แคลอรีจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป
น้ำหนักและคอเลสเตอรอล
หากคุณมีนิสัยในการดื่มโซดาปกติคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ถ้าคุณดื่มสองกระป๋องของโซดาปกติโดยไม่ให้ขึ้นอะไรอื่นในอาหารของคุณคุณสามารถได้รับ£ 1 ทุก 13 4 วันหรือประมาณ 27 ปอนด์ ปีขึ้นอยู่กับสูตรที่ 3, 500 แคลอรี่เท่ากับ 1 ปอนด์การมีน้ำหนักเกินอาจมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ในทางกลับกันการสูญเสียเพียง£ 5 เป็น 10 ปอนด์ สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ถ้าคุณเลิกดื่มโคล่าวันละหนึ่งแก้วคุณอาจสูญเสียน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ ในประมาณเก้าเดือน คุณสามารถแทนที่โซดาปกติกับอาหาร แต่น้ำจะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
