อาหารโซดาทำให้ Cravings หวาน?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ความกังวลเกิดขึ้น
- การศึกษาขนาดใหญ่จำนวนมากย้อนหลังไปถึงช่วงทศวรรษที่ 1970 พบว่าการบริโภคสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสพาเทมโพแทสเซียมโพแทสเซียมและซูคราโลสในระยะยาวสามารถนำไปสู่ การเพิ่มน้ำหนัก น่าสนใจเมื่อคุณกินสารให้ความหวานเทียมในอาหารที่มีแคลอรี่เช่นคุณอาจพบในแถบพลังงานหรืออาหารไม่มีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับอาหารที่คล้ายคลึงกันซึ่งมีน้ำตาลจริง แต่เมื่อคุณกินของหวานที่ไม่มีแคลอรี่เช่นโซดาอาหารคุณก็หิวกระหาย และตั้งแต่รสชาติรสชาติหวานได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความต้องการและการพึ่งพาอาหารหวานของคุณสารให้ความหวานเทียมแน่นอนสามารถทำให้คุณกระหายสิ่งที่หวานมากขึ้นดังนั้นการเลือกโซดาอาหารเพื่อพยายามที่จะเอาชนะความอยากหวานมีแนวโน้มที่จะมีผลตรงข้ามและทำให้คุณ มีแนวโน้มที่จะให้ในการรักษาความหวานที่คุณต้องการ เมื่อเวลาผ่านไปความกระหายที่เพิ่มขึ้นและความอยากหวานสามารถทำให้รับประทานอาหารได้มากขึ้นและเพิ่มน้ำหนักขึ้น
- บรรทัดล่างคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับปริมาณแคลอรี่มากเกินไป การดื่มโซดาอาหารเองจะไม่ทำให้คุณแพ็คปอนด์ แต่สามารถทำให้การต่อสู้ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงขนมที่ยากมาก ถ้าคุณต้องมีโซดาอาหารประจำวันของคุณลองดื่มด้วยมื้ออาหาร การทำเช่นนี้จะทำให้แน่ใจได้ว่ามีอาหารและน้ำตาลที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณที่จะย่อยแทนที่จะเป็นเพียงสัญญาที่ว่างเปล่าของแคลอรี่ ยังดีกว่าแบ่งนิสัยอาหารโซดาของคุณทั้งหมดในความโปรดปรานของทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ ลองปรุงรสด้วยน้ำเปล่าให้เลือกตามธรรมชาติเช่นผลไม้หรือแตงกวา หากน้ำลายไหลฟองเป็นสิ่งที่คุณรักให้ลองน้ำอุ่นหรือน้ำแร่ธรรมดา ๆ เพียงให้แน่ใจว่าได้อ่านฉลากเมื่อเลือกน้ำที่เป็นประกายเนื่องจากตัวเลือกรสส่วนใหญ่ยังมีสารให้ความหวานเทียม คุณอาจพบว่าความบริสุทธิ์ที่เรียบง่ายของน้ำทำให้ความกระหายและความพึงพอใจมากกว่าน้ำอัดลมที่คุณเคยพึ่งพา
คุณพยายามอย่างหนักเพื่อการรับประทานอาหารและรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณรู้ไหมว่าขนมที่มีแคลอรี่คุกกี้และเค้กแน่ใจว่าจะทำลายอาหารของคุณดังนั้นคุณจึงพยายามที่จะระงับความอยากหวานของคุณโดยการคว้าโซดาอาหาร แต่ความพยายามของคุณเพื่อให้ทางเลือกที่ถูกต้องอาจทำให้คุณเกิดความเสียหายได้ สารให้ความหวานเทียมอาจทำให้รสชาติของคุณแย่ลง แต่สมองและระบบทางเดินอาหารของคุณจะรู้ถึงความแตกต่างและจะเพิ่มความพยายามในการได้รับของจริง
วิดีโอประจำวัน
ความกังวลเกิดขึ้น
สารให้ความหวานเทียมแรกเกิดขึ้นในปี 1879 เมื่อนักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานเกี่ยวกับอนุพันธ์ของน้ำมันถ่านหินได้ชิมงานของเขา สารที่เขาสร้างขึ้นคือ saccharine ซึ่งยาวกว่าน้ำตาล 300 เท่า เป็นเวลาหลายปีมันถูกใช้เฉพาะยาเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานต้อง จำกัด ปริมาณน้ำตาลของพวกเขา มีปัจจัยสองประการที่ทำให้ความนิยมเพิ่มขึ้นในประชากรทั่วไปคือปัญหาการขาดแคลนน้ำตาลระหว่างสงครามโลกครั้งที่สองและความผอมกลายเป็นมาตรฐานความงาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการพัฒนาสารให้ความหวานเทียมมากขึ้นในขณะที่ความกังวลเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นชาวอเมริกันได้รับการดึงดูดน้ำหนักและอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานได้เพิ่มขึ้นพร้อมกับการใช้สารให้ความหวานเทียม นักวิจัยสงสัยว่านี่เป็นเรื่องบังเอิญหรือถ้าสารให้ความหวานเทียมถูกตำหนิ
