ไม่มวยช่วย Biceps?

ในขณะที่การขว้างปาเจาะในแหวนคือ แน่นอนการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ต่อลูกหนูการแข่งขันมวยนั้นเป็นการสุ่มเกินกว่าที่จะนับเป็นการสร้างความแข็งแรงและความแข็งแรงของลูกหนู อย่างไรก็ตามการฝึกมวยเกี่ยวข้องกับกิจกรรมและการออกกำลังกายมากมายที่สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนไหล่และลูกหนู นักมวยใช้กลยุทธ์ที่เผาผลาญไขมันสร้างพลังและความอดทน

วิดีโอประจำวัน

Speed ​​Bag

นักมวยใช้กระเป๋าความเร็วเพื่อพัฒนาพฤติกรรมการตีแบบคมชัดความเร็วของมือความรวดเร็วและความอดทน การเจาะถุงความเร็วอย่างสม่ำเสมอช่วยสร้างความแข็งแรงและความหมายในลูกหนู นักมวยส่วนใหญ่ใช้ถุงความเร็วเพื่อพัฒนาจุกแหลมซ้ายและมือขวาที่รวดเร็ว ในการทำงานลูกหนูให้โยนหมัดเหล่านั้นเป็นเวลา 3 นาทีในแต่ละครั้ง - เลียนแบบเวลาในรอบมวย - จากนั้นพักหนึ่งนาที ทำซ้ำการเจาะ ทำสองครั้งทุกครั้งเมื่อคุณอยู่ในโรงยิม

ถุงหนัก

กระเป๋าหนักช่วยนักมวยพัฒนาพลังเจาะ นี้เป็นหน้าที่ของความแข็งแรงทางกายภาพ แต่กล้ามเนื้อไม่เพียงพอที่จะให้นักมวยหมัดหนัก ถ้าเป็นเช่นนั้นนักยกน้ำหนักและนักเพาะกายก็จะเป็นนักมวย ถุงหนักสอนมวยให้โยนชกต่อยโดยการให้น้ำหนักและโมเมนตัมหลังระเบิด แขนของคุณต้องโยนหมัดเหมือนลูกสูบ - และนั่นจะช่วยพัฒนาลูกหนูของคุณ ตีถุงหนักสามรอบ 3 นาทีโดยใช้เวลาพัก 1 นาทีระหว่างรอบ ทำซ้ำการเจาะ

Shadowboxing and Sparring

นักมวยทุกคนจะต้องอยู่ในวงแหวนกับฝ่ายตรงข้ามเพื่อดูว่าเขายืนตรงไหนก่อนการแข่งขันมวย ก่อนที่จะซ้อมคุณ shadowbox ในวงแหวนหรือที่ด้านหน้าของกระจก Shadowboxing ส่งเสริมเทคนิคที่เหมาะสมขณะเจาะรู เมื่อคุณกำลังฝึกการขว้างปาโดนอากาศหรืออยู่หน้ากระจกคุณกำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักของร่างกายส่วนบนและลูกหนู การสู้กับคู่แข่งแบบสดมักประกอบด้วยมวย 3 ถึง 5 รอบ นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาลูกหนูที่มีประสิทธิภาพ