เบียร์เพิ่มคอเลสเตอรอลหรือไม่?

เมื่อคุณได้รับการตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ผลการศึกษาแสดงข้อมูลเกี่ยวกับไขมันในหลอดเลือดแดงสามชนิด ได้แก่ คลอเรสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำหรือ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" คอเลสเตอรอล lipoprotein ความหนาแน่นสูงบางครั้งเรียกว่า "ดี" หรือ HDL คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ชนิดของไขมันที่มีแนวโน้มที่จะอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ การดื่มเบียร์อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงขึ้น หากการบริโภคเบียร์ของคุณนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นอันตรายต่อระดับ LDL และ HDL คอเลสเตอรอล

วิดีโอประจำวัน

โคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โคเลสเตอรอลชนิด LDL ที่มีสุขภาพดีต่ำกว่า 130 mg / dL หรือมิลลิกรัมต่อเดซิลิตรเลือด หากคุณเผชิญกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลต่ำไว้ต่ำกว่า 70 มก. / ดล. ไตรกลีเซอไรด์ที่ดีต่อร่างกายมีค่าประมาณ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรหรือน้อยกว่าและสมาคมโรคหัวใจอเมริกันเมื่อเดือนเมษายน พ.ศ. 2554 ออกแถลงการณ์แนะนำว่าคุณควรให้ระดับไตรกลีเซอไรด์ต่ำกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ระดับ HDL สูงกว่า 60 mg / dl ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ - HDL คอเลสเตอรอลช่วยดึงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ออกจากระบบของคุณ

เบียร์และไตรกลีเซอไรด์

อาหารในอาหารของคุณรวมถึงไขมันอิ่มตัวไขมันทรานส์น้ำตาลและแอลกอฮอล์อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น ถ้าคุณดื่มเบียร์ให้ จำกัด การบริโภคของคุณ หากคุณเป็นผู้ชายอายุต่ำกว่า 50 ปีให้รวมไม่เกิน 12 ออนซ์ เบียร์ในเมนูประจำวันของคุณ ผู้ชายที่มีอายุมากกว่าและผู้หญิงทุกคนควรดื่มเบียร์ไม่เกิน 12 ออนซ์ต่อวัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ประเภทอื่น ๆ อาจทำให้ไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูงขึ้น ถ้าคุณดื่มเหล้าองุ่นให้ จำกัด ปริมาณรับประทานไว้ที่หนึ่งหรือสองออนซ์ แว่นตา. หากคุณดื่มเหล้า 80 หลักฐานดื่มไม่เกินหนึ่งหรือสอง 1 1/2-oz ส่วนต่อวัน ถ้าคุณดื่มเหล้า 100 หลักฐาน 1 oz เท่ากับการให้บริการ

เบียร์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

การดื่มเบียร์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าคุณดื่มเบียร์ 12 ออนซ์ต่อวันคุณควรเพิ่มแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณไม่ได้ชดเชยแคลอรี่พิเศษเหล่านี้ซึ่งช่วยลดแคลอรี่ 300 จากอาหารในอาหารหรือออกกำลังกายเพียงพอที่จะเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมคุณสามารถได้รับ£ 1 ทุกๆ 11 หรือ 12 วันโดยคำนวณจาก 3, 500 แคลอรี่ เท่ากับ 1 ปอนด์ของไขมัน การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจช่วยยกระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ของคุณรวมทั้งลด HDL cholesterol ที่หัวใจป้องกัน หากคุณกำจัดเบียร์เพียงอย่างเดียวจากอาหารประจำวันของคุณคุณอาจสูญเสียน้ำหนัก 15 ปอนด์ ปี. สูญเสียเพียง 5 ปอนด์ เป็น 10 ปอนด์ สามารถปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้

การพิจารณา

การควบคุมการบริโภคเบียร์ของคุณจะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณก็ยังช่วยในการปฏิบัติตามไขมันต่ำและอาหารที่มีน้ำตาลต่ำจำกัด ปริมาณไขมันอิ่มตัวให้เหลือ 16 กรัมถึง 22 กรัมต่อวันปริมาณไขมันทรานสทีฟถึง 2 กรัมต่อวันและแคลอรี่จากน้ำตาลทรายเพิ่มประมาณ 100 ถึง 200 แคลอรี่ต่อวันโดยคำนวณจากอาหาร 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงเนยแข็งและเนยมีไขมันอิ่มตัวสูง เนยเทียมและ shortening มีไขมันทรานส์ซึ่งบางครั้งใช้โดยร้านอาหารสำหรับทอด โซดาเดียวที่มีแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่จากน้ำตาล