แครอทและผักกาดหอมมีคาร์โบไฮเดรตหรือไม่?

เป็น เด็กหรือวัยรุ่นคุณอาจหลีกเลี่ยงการรับประทานผักของคุณ แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่ถ้าคุณยังไม่ได้รับประทานผักเลยก็ว่าได้เวลาที่จะเริ่มต้น แนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันในปี 2010 แนะนำให้เพิ่มปริมาณผักที่คุณรับประทานเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณและเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย วิธีสุขภาพคือการเติมครึ่งจานของคุณด้วยผักและผลไม้ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกินที่ชอบการผจญภัย แต่ก็ยากที่จะโต้เถียงกับรสชาติที่อ่อนโยนของแครอทและผักกาดหอม

วิดีโอประจำวัน

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์

อาหารหลายประเภทรวมทั้งผลไม้ผักและธัญพืชประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ร่างกายของคุณจะทานคาร์โบไฮเดรตที่คุณกินเข้าไปเป็นพลังงาน ตามที่กระทรวงเกษตรของ U. S. กล่าวว่าการให้แครอทสับดิบ 1 ถ้วยมี 12. 3 กรัมของคาร์โบไฮเดรต เมื่อคุณต้มหนึ่งถ้วยเสิร์ฟของแครอทดิบ, carb นับเป็น 12 8 กรัม ผักกาดหอมไม่สูงเท่าคาร์โบไฮเดรต หนึ่งถ้วยสลัดผักกาดหอมน้ำแข็งขูดมี 2 กรัม 1 ของคาร์โบไฮเดรตในขณะที่ถ้วยโรมาเนยฉีกขาดมี 1 6 กรัมของคาร์โบไฮเดรต แครอทและผักกาดหอมยังเป็นแหล่งของเส้นใย แครอทดิบหนึ่งถ้วยให้เส้นใยทั้งหมด 4 กรัม 7 กรัมในขณะที่ผักกาดหอม 1 ถ้วยมีเส้นใยประมาณ 1 กรัม