คาเฟอีนทำให้เกิดอาการหดหู่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- ชีววิทยาภาวะซึมเศร้า
- อาการซึมเศร้า ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและความกระหาย; ความยากลำบากในการมุ่ง; รู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง; หงุดหงิดหรือก้าวร้าว; ความเศร้าหรือความโกรธคงที่ ไม่สามารถควบคุมความคิดและอารมณ์เชิงลบความคิดฆ่าตัวตายหรือพฤติกรรมที่ประมาท โดยเฉลี่ยคนที่หดหู่มักจะรู้สึกอารมณ์เช่นความโกรธมากกว่าความเศร้า ความเศร้าในระยะสั้นในการตอบสนองต่อการมีชีวิตและการดาวน์เป็นเรื่องปกติ ภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าความเศร้า; มันเป็นปัญหาระยะยาวที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
- ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ คาเฟอีนทำงานได้ไม่กี่ชั่วโมงเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน แต่หลังจากนั้นผู้คนมักประสบปัญหาคาเฟอีน เมื่อบริโภคคาเฟอีนอินซูลินฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น Insulin ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินคาเฟอีน
- ถ้าคุณคิดว่าคาเฟอีนอาจเป็นรากของปัญหาภาวะซึมเศร้าของคุณให้ลองตัดออกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อดูว่าอาการต่างๆดีขึ้นหรือไม่ กินอาหารเช้าทุกวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในตอนเช้า มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการรักษาภาวะซึมเศร้า ได้แก่ การออกกำลังกายการพูดคุยกับเพื่อนสร้างระบบสนับสนุนและ จำกัด การบริโภคน้ำตาล หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีเพื่อหารือเกี่ยวกับกลไกการเผชิญปัญหาการให้คำปรึกษาการแนะนำผลิตภัณฑ์และการสนับสนุน
คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่นิยมใช้มากที่สุดในโลก มีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อช่วยกระตุ้นความรู้สึกและกระตุ้นร่างกาย หลายคนใช้กาแฟชาเครื่องดื่มให้พลังงานหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นวิธีในการเพิ่มพลังงานและความตื่นตัวในช่วงเริ่มต้นของวันใหม่ อย่างไรก็ตามบางคนตระหนักดีว่าคาเฟอีนอาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและไม่ดีรวมถึงภาวะซึมเศร้า ความสูงคาเฟอีนสามารถใช้งานได้ไม่กี่ชั่วโมง แต่หลังจากที่ระดับคาเฟอีนเริ่มต้นสูงระดับลงอย่างมากซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ถ้าอาการซึมเศร้ากลายเป็นปัญหาปรึกษาแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
วิดีโอประจำวัน
ชีววิทยาภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นที่ระดับทางชีวภาพในสมองของบุคคลและเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้โดยบุคคลที่ประสบภาวะซึมเศร้า neurotransmitters สารเคมีในสมองที่รับผิดชอบในการส่งข้อความภายในสมองจะมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อคนที่มีประสบการณ์ภาวะซึมเศร้า ในช่วงภาวะซึมเศร้าสมองได้ลดการเข้าถึงสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ควบคุมอารมณ์ความกระหายความเครียดและการนอนหลับ หลายปัจจัยสามารถทำให้เกิดปัญหานี้รวมถึงพันธุกรรมฮอร์โมนระดับน้ำตาลในเลือดและความเครียด
อาการซึมเศร้า ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและความกระหาย; ความยากลำบากในการมุ่ง; รู้สึกสิ้นหวังหรือหมดหนทาง; หงุดหงิดหรือก้าวร้าว; ความเศร้าหรือความโกรธคงที่ ไม่สามารถควบคุมความคิดและอารมณ์เชิงลบความคิดฆ่าตัวตายหรือพฤติกรรมที่ประมาท โดยเฉลี่ยคนที่หดหู่มักจะรู้สึกอารมณ์เช่นความโกรธมากกว่าความเศร้า ความเศร้าในระยะสั้นในการตอบสนองต่อการมีชีวิตและการดาวน์เป็นเรื่องปกติ ภาวะซึมเศร้าเป็นมากกว่าความเศร้า; มันเป็นปัญหาระยะยาวที่คุณควรปรึกษากับแพทย์ของคุณ
คาเฟอีนและภาวะซึมเศร้าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ คาเฟอีนทำงานได้ไม่กี่ชั่วโมงเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน แต่หลังจากนั้นผู้คนมักประสบปัญหาคาเฟอีน เมื่อบริโภคคาเฟอีนอินซูลินฮอร์โมนที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น Insulin ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินคาเฟอีน
การรักษาอาการซึมเศร้า
