การโต้เถียงหลัง Crossfit
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- "ถ้าคุณขาดน้ำซึ่งเป็นไปตามแบบ rhabdo คุณไม่สามารถล้างสารพิษเหล่านี้ได้ไตไม่สามารถกรองผลพลอยได้ได้" กิลเลสเปี้กล่าว อาจทำให้เกิดภาวะไตวายและความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์ซึ่งอาจส่งผลต่อหัวใจคุณได้
- ปัญหาเกิดขึ้นจากการฝึกอบรมที่ไม่มีประสบการณ์ Crossfit level-1 trainers ได้รับการรับรองหลังจากเสร็จสิ้นการสัมมนาสองวันและการสอบ 50 คำถามแบบปรนัย นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องเปิดโรงยิม Crossfit และเริ่มฝึกเป็นนักกีฬามากเท่าที่คุณต้องการ Zach Even-Esh ผู้ฝึกสอน Crossfit ที่ New Jersey's Underground Strength Coach กล่าวว่าผู้ฝึกสอนระดับ 1 กำลังเกาปลายยอดภูเขาน้ำแข็ง "พวกเขาบอกคุณในระดับ 1 ว่านี่คือบทนำเพื่อทำความเข้าใจพื้นฐานของสิ่งที่ Crossfit เป็นเรื่องและคุณต้องนำไปสู่ระดับต่อไป" เขากล่าว แต่ในความเป็นจริงคนที่มีการศึกษาสองวันอาจนำไปสู่ชั้น Crossfit ของคุณต่อไป
Ryan Palmer มีสัปดาห์ที่ยากลำบาก ในวันจันทร์ที่งาน 26 ปีต่อสู้กดหมอบและแหวน dips วันอังคารชุดทำความสะอาดและกระตุกที่เขา squeezed out 30 reps กับ 135 ปอนด์ วันรุ่งขึ้นแม้ว่ากล้ามเนื้อของเขายังคงปวดหัวอยู่ก็ตามเขาแสดง 150 pullups และ 150 burpees
วิดีโอประจำวัน
ปาล์มเมอร์ได้หยุดพักการออกกำลังกายในวันพฤหัสบดี แต่เช้าวันรุ่งขึ้นเขาก็ไปนั่งรถจักรยานระยะยาว วันรุ่งขึ้นแขนของเขาไม่ค่อยเจ็บและบวมปัสสาวะของเขาเป็นสีชาดำที่ไหลออกมาเป็นเวลาหลายชั่วโมง แทนการแต่งกายขึ้นในชุดออกกำลังกายในวันอาทิตย์ที่เขาพบตัวเองในชุดที่โรงพยาบาลติดยาเสพติดขึ้นไปหยด IV ที่ไหลบ่าของเขาด้วยน้ำเกลือมากกว่าเก้าลิตร ขณะที่ระดับไคเนสไคเนสของเขา - ปริมาณโปรตีนจากกล้ามเนื้อลดลงเป็นพิษจากกระแสเลือด - ลดลงเมื่อหอยทากห้อยลงเขาดึงโทรศัพท์ออกส่งทวีตไปให้เพื่อนนักกีฬาของเขา ด้วยกล้องแฟลชตัวเดียว Palmer ได้เปิดเผยผลการทดสอบไตที่น่ากลัวและเสนอคำอธิบายง่ายๆว่า "ลุง Rhabdo เป็นคุณหรือไม่? “
Jennifer Wielgus วัย 33 ปีผู้ซึ่งกำลังทำ Crossfit ในฟิลาเดลเฟียประมาณหนึ่งปี
วิวัฒนาการของการออกกำลังกาย
->
2: 37 …. 2: 36 … 2: 35 …
"เอามันขึ้นมา! เสร็จสิ้นแล้ว! สองนาที! เป็นรอบหลายขอไป! "มือของโค้ชตบมือเข้าด้วยกันริมฝีปากคลุ้มคลั่งอย่างหงุดหงิดเพื่อทำลายจิตใจและร่างกายที่ฉันให้ตัวเองฉันเลยหยิบบาร์ขึ้นมา และเคลื่อนไหวช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยฟอร์มที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เมื่อพวกเขาเหนื่อยและทำร้ายผมเสร็จสิ้นลง คืนนั้นฉันต้องใช้ยา ibuprofen และอาบน้ำน้ำแข็ง
กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายแรงดันสูงคือนาฬิกาดิจิตอลที่เก็บข้อมูลอสังหาริมทรัพย์ชั้นนำไว้ในสิ่งอำนวยความสะดวกของ CrossFit มากที่สุด การออกกำลังกายส่วนใหญ่เป็นแบบตามเวลาซึ่งหมายความว่าคุณไม่หยุดจนกว่านาฬิกาจะเข้าสู่ศูนย์ แม้กล้ามเนื้อของคุณจะล้มเหลวและความคิดของคุณก็อ่อนลงโค้ชและเพื่อนร่วมห้องออกกำลังกายก็ผลักดันให้สมาชิกทุกคนให้เสร็จสมบูรณ์
Peter Villahoz, เจ้าหน้าที่กรมตำรวจนิวยอร์กวัย 30 ปีจาก East Meadow, NY กล่าวว่าเพื่อนสนิทของเขาหลายคนมาจาก Crossfit และพวกเขาก็อยู่ที่นั่นเพื่อผลักดันซึ่งกันและกัน"ถ้าฉันจบอันดับแรกฉันจะรอจนกว่าพวกเหล่านี้จะทำแล้วฉันก็กระตุ้นให้พวกเขา" เขากล่าว ความสนิทสนมกันในโรงยิมก็เป็นเรื่องที่ไม่ติดต่อได้ ดังนั้นโปรแกรมนี้จึงได้รับความคลางแคลงใจและแน่นอนว่าผู้เชื่อที่แท้จริง
"ในฐานะนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่แล้วก็ไม่มีอะไรอื่นแบบนี้ คุณตื่นเต้นเร้าใจที่ได้รับจากการเล่นกีฬาในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย "เจนนิเฟอร์ Wielgus วัย 33 ปีผู้ซึ่งกำลังทำ Crossfit ในฟิลาเดลเฟียกล่าวประมาณหนึ่งปีความเร่งรีบและความรักของห้องยิมอยู่ไกลจากสิ่งเลวร้าย แต่บรรยากาศที่ไม่มีการลาออกทำให้เกิดคำถาม และความคิดของมวลชนได้นำพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีที่สุดและกลายเป็นความเสี่ยงที่เพิ่มมากขึ้น
ด้านมืดของ Crossfit
->
การย้าย CrossFit บางอย่างเช่นลิฟท์โอลิมปิกมีไว้เพื่อทำในปริมาณที่พอเหมาะ Theo Heather Gillespie, bácsĩ y họcthể thao từ UCLA, chú Rhabdo đạidiện cho mộtnhânvật trong cộngđồng Crossfit vàlàngườithiếusótvề rhabdomyolysis, tìnhtrạngthậnthườnggây ra bởitậpthểdụcquámức.ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของพันธุกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวและ myoglobin ซึ่งเป็นผลพลอยได้ของเส้นใยกล้ามเนื้อถูกปล่อยออกสู่กระแสเลือดทำให้เกิดการอุดตันของไตและทำให้เป็นพิษ
"ถ้าคุณขาดน้ำซึ่งเป็นไปตามแบบ rhabdo คุณไม่สามารถล้างสารพิษเหล่านี้ได้ไตไม่สามารถกรองผลพลอยได้ได้" กิลเลสเปี้กล่าว อาจทำให้เกิดภาวะไตวายและความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลต์ซึ่งอาจส่งผลต่อหัวใจคุณได้
ลุง Rhabdo ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อให้กระจ่างเกี่ยวกับ "การใช้ความรุนแรงที่ไม่เหมาะสม" ตามคู่มือการฝึกอบรมของ Crossfit ภาพหลอนของลุง Rhabdo เป็นภาพการ์ตูนของตัวตลกสีแดงอมชมพูที่มีสีผิวหน้าหอบจากความเหนื่อยล้าที่มีอวัยวะและเลือดไหลออกมาจากร่างกายชุดของน้ำหนักในพื้นหลัง
ถ้าโรงยิมส่วนใหญ่พยายามที่จะให้ผู้อุปถัมภ์ทำงานอย่างหนักโรงยิม Crossfit จะต่อสู้ด้านตรงข้ามของคลื่น การค้นหาคำว่า "ความเจ็บปวด" และ "CrossFit" บน Twitter ทำให้ผลการค้นหาหลายร้อยรายการเกือบทุกคนยกย่องการต่อยให้ออกกำลังกาย "มีนักกีฬาผลักดันให้รู้สึกไม่สบายที่ท้าทาย" โจ Dowdell ผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ Peak Performance ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว "แต่แล้วเราดึงรัชกาลกลับ. อาเจียนเป็นสัญญาณว่าคุณตีจุดเมื่อมันมากเกินไป "
" CrossFitters ยึดติดกับกล้ามเนื้อเผาไหม้และความเครียดโดยรวมดังนั้นจึงใช้เพื่อ "นำติดตัวไปเรื่อย ๆ ให้มากยิ่งขึ้น David Geier จูเนียร์นักศัลยศาสตร์กระดูกและผู้อำนวยการเวชศาสตร์การกีฬาที่ Medical University of South Carolina กล่าวว่า "มันยากที่จะพูดว่าโอ้นั่นเป็นความเจ็บปวด "ผมคิดว่าประโยชน์ของ CrossFit เกินดุลเสี่ยง แต่ความเสี่ยงที่เกิดขึ้นจริง "
ในขณะที่การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถสร้างความเสียหายได้ Geier เห็นว่ามีการบาดเจ็บมากขึ้นกับ CrossFit เนื่องจากมีความเร็วสูงและมีผลกระทบสูง การออกกำลังกายที่ดำเนินการโดย Crossfit (ลิฟท์โอลิมปิกโดยเฉพาะ) มีไว้เพื่อทำในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ Crossfit แนะนำให้ผลักดันไปที่ขอบของชุดทุกชุดทุกชิ้นจนกว่าจะไม่มีอะไรเหลืออยู่ในถัง และในขณะที่การฝึกอบรมเพื่อความล้มเหลวของกล้ามเนื้อเป็นที่ถกเถียงกันอย่างฉาวโฉ่สิ่งหนึ่งคือบาง: ปกติผลักดันร่างกายของคุณไปสู่ความล้มเหลวอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่น rhabdomyolysis
"ฉันได้เสมอท่าทางที่การฝึกอบรมเพื่อความล้มเหลวทำให้เกิดความเมื่อยล้าที่ไร้ประโยชน์" มาร์คปีเตอร์สันนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจากมหาวิทยาลัยของรัฐมิชิแกนภาควิชากายภาพบำบัดกล่าวว่า "ในขณะที่ความเหนื่อยล้าเป็นผลข้างเคียงตามปกติของการฝึกอบรมการเผาผลาญบางประเภทผมไม่เชื่อว่ามันมีเวลาหรือสถานที่ในการฝึกอบรมเพื่อความแข็งแรงและอำนาจ"
อันตรายที่แท้จริงคือเพื่อให้นักกีฬาคนใหม่ ๆ เช่นบรรดาผู้ที่แห่กันไปหาสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายของ Crossfit ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม คำพูดจากปากมีพลังในชุมชน Crossfit และอาจเป็นองค์ประกอบที่อันตรายที่สุด ในขณะที่การออกกำลังกายสามารถดำเนินการได้โดยผู้เริ่มต้นกล้ามเนื้อยังไม่บรรลุนิติภาวะของพวกเขาไม่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างการฝึกอบรมกับความล้มเหลวและเพียงแค่ออกกำลังกายที่ดี ในความเป็นจริงผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าเมื่อ "มากเกินไปเป็นมากเกินไป" และไม่เข้าใจความต้องการที่ไม่ซ้ำกันของเซสชั่นการออกกำลังกาย, Eric Cressey, CSCS, ไหล่และผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันการบาดเจ็บและเจ้าของผลงาน Cressey ในฮัดสัน, Mass.
เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่รุนแรงหลาย ๆ อย่างจำเป็นต้องใช้ทักษะทางเทคนิคเขากล่าวว่าไม่ควรใช้ลิฟท์โอลิมปิกในรัฐที่เหนื่อยล้า Crossfit และแผนการออกกำลังกายยอดนิยมอื่น ๆ เช่น bootcamps พึ่งพาการฝึกอบรมจนหมดแรงและความล้มเหลวมากเกินไปและด้วยเหตุนี้จึงสร้างการรับรู้ความรู้สึกที่มีประสิทธิภาพ "คนเหล่านี้อาจกำลังออกกำลังกายบ้าและรู้สึกดีขึ้นเพราะ endorphins ของพวกเขาไหล แต่แล้วพวกเขาก็ตื่นขึ้นมาพร้อมกับไหล่ของพวกเขาห้ำหั่นด้วยความเจ็บปวด" Cressey พูดว่า
ความห่วงใยที่ใหญ่ที่สุดของเขาคือเทคนิคที่ไปพร้อมกับการออกกำลังกาย "เมื่อคุณเห็นวงจรการทำความสะอาดที่น่าเกลียดจริงๆและมีเสียงดังอยู่ประมาณ 20 นาทีนั่นคือการออกกำลังกายที่ไม่ได้พูดไม่ดี" เขากล่าว
CrossFit สามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการเตรียมตัวอย่างเหมาะสมหรือไม่?
->
อุตสาหกรรม Crossfit อาจเติบโตช้าลงเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ฝึกอบรมของตนเตรียมพร้อมที่จะฝึกอบรมลูกค้าของตนอย่างเพียงพอหรือไม่? เครดิตภาพ: Klaus Vedfelt / Taxi / Getty Images
นี้เป็นที่แน่ชัด: เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้อง CrossFit ไม่เลวร้ายอย่างสิ้นเชิงหรือไม่ได้ผล เช่นเดียวกับวิธีการฝึกอบรมอื่น ๆ ก่อน Crossfit คือรูปแบบของการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงซึ่งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คนจำนวนมากเสียน้ำหนักในขณะที่ปรับปรุงความแข็งแรงและความอดทน
แต่เนื่องจากความนิยมอย่างกว้างขวางห้องออกกำลังกายของ Crossfit หลายแห่งจึงทำให้ระบบเจือจางได้ เช่นเดียวกับนักกีฬาครอสฟิทกลุ่มแรก ๆ ที่วิ่งเข้าสู่การออกกำลังกายที่โอ้อวดในสภาพที่เหนื่อยล้าและด้วยเหตุนี้รูปแบบต่างๆโค้ชของ Crossfit และ บริษัท ในเครือจึงรีบวิ่งไปที่การตั้งโรงยิม Crossfit และมีรูปแบบไม่แน่นอน
ปัญหาเกิดขึ้นจากการฝึกอบรมที่ไม่มีประสบการณ์ Crossfit level-1 trainers ได้รับการรับรองหลังจากเสร็จสิ้นการสัมมนาสองวันและการสอบ 50 คำถามแบบปรนัย นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องเปิดโรงยิม Crossfit และเริ่มฝึกเป็นนักกีฬามากเท่าที่คุณต้องการ Zach Even-Esh ผู้ฝึกสอน Crossfit ที่ New Jersey's Underground Strength Coach กล่าวว่าผู้ฝึกสอนระดับ 1 กำลังเกาปลายยอดภูเขาน้ำแข็ง "พวกเขาบอกคุณในระดับ 1 ว่านี่คือบทนำเพื่อทำความเข้าใจพื้นฐานของสิ่งที่ Crossfit เป็นเรื่องและคุณต้องนำไปสู่ระดับต่อไป" เขากล่าว แต่ในความเป็นจริงคนที่มีการศึกษาสองวันอาจนำไปสู่ชั้น Crossfit ของคุณต่อไป
ไม่ต้องพูดเลยว่ายังไม่มีผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์สอน Crossfit ทั่วประเทศ แต่ด้วยการรับรองและการเป็นพันธมิตรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายโปรแกรมของเราจึงกลายเป็นเจือจางด้วยวิทยากรที่ไม่มีประสบการณ์ที่กำลังทำร้ายผู้คนCressey แนะนำให้ผู้ที่ต้องการเป็นผู้ฝึกสอนควรรอสักหนึ่งปีก่อนที่จะได้รับการรับรอง "ถ้าคุณมีมันไม่มีประสบการณ์ใด ๆ มันทำให้คุณรับผิดไม่ใช่มืออาชีพ" เขากล่าว
"มันจะทำร้ายชุมชนเพราะบางคนไม่ได้ออกไปข้างนอกและรู้จักตัวเอง" เอสเอฟกล่าว และไม่มีการขาดการศึกษาเพิ่มเติมในชุมชน Crossfit โปรแกรมมีการฝึกอบรมระดับ 2 และการสัมมนาพิเศษในพื้นที่ต่างๆเช่น kettelbell การเคลื่อนไหวการยกกำลังทำงานการวิ่งและอื่น ๆ ชั้นเรียนมีให้บริการทั่วประเทศ CrossFit มาถึงโค้ชทำให้สามารถเข้าถึงได้มากเกินไป Even-Esh กล่าวว่าเขาคิดว่าสำนักงานใหญ่ของ Crossfit ควรจะต้องไปไกลถึงต้องการให้โค้ชได้รับการรับรองแบบพิเศษทุกครั้งเพื่อรักษาความร่วมมือของพวกเขา
ความหวังประธานในชุมชน Crossfit คือการเคลื่อนไหวการออกกำลังกายนี้สามารถช่วยย้อนกลับแนวโน้มการเติบโตของโรคอ้วนโดยการสร้างสังคมที่แข็งขันขึ้น "ผมจำได้ว่าในวันแรกเกร็ก [Glassman] บอกว่านักกีฬา Crossfit ไม่พบพวกเขาทำ" Crossfit Santa Cruz's Molloy กล่าว และในขณะที่ CrossFit กระตุ้นผู้ติดตามให้ออกกำลังกายความกลัวที่เพิ่มขึ้นก็คือรูปแบบปัจจุบันและการขาดการตรวจสอบมีแนวโน้มที่จะสร้างร่างกายที่หยาบกร้านมากกว่าสร้างประเทศที่มีสุขภาพดีขึ้น
