คุณสามารถรับ Rock Hard Abs ใน 30 วันได้หรือไม่?

การมีฮาร์ดร็อกที่หนักหน่วงหรือหก - แพ็คถือเป็นภารกิจที่ไม่สามารถบรรลุผลได้ ในขณะที่ความจริงที่ว่าพันธุศาสตร์มีส่วนร่วมในการที่คุณสามารถพัฒนา abs ที่แข็งแกร่งเหล่านี้คุณสามารถเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณในการสร้าง ABS ที่แข็งตัวได้ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและมุ่งเน้นไปที่อาหารคุณสามารถคาดหวังว่าจะมีการปรับปรุงการทำงานและการปรากฏตัวของกล้ามเนื้อใน 30 วัน

วิดีโอประจำวัน

ความแรงของ Ab และ Cardio

ในขณะที่คุณไม่สามารถมองเห็นรถไฟเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความแข็งแกร่งและความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจของคุณโดยรวม ในการทำเช่นนี้คุณจะขยายการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายก็ตาม สร้างความแข็งแรงและหัวใจในการออกกำลังกายเช่นการชิงช้า kettlebell และการได้รับแบบตุรกีซึ่งมีการออกกำลังกายโดยรวมโดยเน้นการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ

การทานอาหารที่เหมาะสม

การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่เสริมด้วยปริมาณน้ำจะช่วยให้คุณพัฒนาชุด 6 ชิ้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจำนวนมากบอกลูกค้าว่า "abs ทำในห้องครัว" สนับสนุนการออกกำลังกายของคุณด้วยอาหารสุขภาพ ตัดอาหารที่ผ่านการประมวลผลและมุ่งเน้นไปที่การบริโภคธัญพืชผลไม้ผักและเนื้อสัตว์ติดมัน นอกจากนี้การดื่มน้ำจะช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน