คุณสามารถออกกำลังกายบ้าในขณะที่ให้นมบุตรได้หรือไม่?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- พื้นฐาน
- เคล็ดลับหลังการออกกำลังกาย
- การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนหลังจากออกกำลังกาย แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งต้องการน้ำมากถึง 8 ลิตรต่อวันเพื่อทดแทนของเหลวที่หายไปจากนมแม่ที่เด็กดื่ม สมาคมสตรีเพื่อความก้าวหน้าของแคนาดาและกีฬาและกิจกรรมทางกายแสดงให้เห็นว่ามารดาให้นมบุตรดื่มน้ำขณะที่ออกกำลังกายตามด้วย 1 ถึง 2 ถ้วยหลังจากการออกกำลังกาย
คุณแม่รุ่นใหม่ที่ต้องการลดน้ำหนักของทารก พยายามที่จะหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับชีวิตใหม่ของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาให้นมบุตร โชคดีที่โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมากทำงานให้กับมารดาเลี้ยงลูกด้วยนมรวมถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงสูงที่เกี่ยวกับความวิกลจริต สูตรการออกกำลังกาย 10 ระดับนี้ให้ความสมดุลของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการออกกำลังกายหลักและช่วงเวลาช่วยให้มารดากลับมาทรงตัวได้อีกครั้ง การทำความเข้าใจผลกระทบของการออกกำลังกายกับการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องสำคัญก่อนที่จะเริ่มโครงการ Insanity
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐาน
การออกกำลังกายไม่จำกัดความสามารถในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตามที่ American College สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาหรือ ACOG ไม่มีผลข้างเคียงที่ทราบว่าเป็นผลมาจากมารดากลับมาออกกำลังกายในช่วงหลังคลอดตราบใดที่ความปลอดภัยทางร่างกายและทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม ACOG เตือนว่าการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายจะค่อยๆดีที่สุด ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย Insanity ให้แน่ใจว่าคุณฟิตพอที่จะทนต่อความเข้มของการฝึกได้
การสนับสนุน
การสวมชุดชั้นในเสริมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในการออกกำลังกายบ้า คาร์ดิโอที่มีผลกระทบสูงจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเป็นจำนวนมากและคุณแม่จำเป็นต้องให้ทรวงอกของตนอยู่และได้รับการสนับสนุนเป็นอย่างดี ชุดชั้นในที่สวมใส่ได้ดีจะช่วยให้การออกกำลังกายของ Insanity สะดวกสบายมากขึ้นทำให้คุณแม่สามารถทำคาร์ดิโอที่มีผลกระทบสูงและทำให้ทารกเผาผลาญไขมันได้เคล็ดลับหลังการออกกำลังกาย
ทารกบางคนไม่ชอบพยาบาลหลังจากแม่กำลังเหงื่อออกเนื่องจากเหงื่อทำให้ผิวมีความเค็มตามที่ Bonyata กล่าว มารดาที่สังเกตเห็นทารกของพวกเขาปฏิเสธหน้าอกของพวกเขาหลังจากการออกกำลังกายบ้าควรลองอาบน้ำหรือล้างหน้าอกด้วยสบู่และน้ำเพื่อลดรสเค็ม
