สามารถวิตามินทำให้อาหารไม่ย่อย?

เราใช้วิตามินเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีที่สุดในระดับที่ดี แต่กลไกทั้งหมดของวิตามินนั้นไม่เป็นบวก อาจมีผลข้างเคียงอันไม่พึงประสงค์จากวิตามิน วิตามินบางชนิดมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อซึ่งอาจรวมถึงอาการท้องอืดท้องเฟ้อก๊าซอิจฉาริษยาท้องเสียหรือท้องผูก ก่อนที่จะกำจัดวิตามินคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการปรับปริมาณที่คุณกำลังรับประทาน หากมีอาการรุนแรงให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

วิดีโอประจำวัน

วิตามิน A

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวและดวงตา มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ อย่างไรก็ตามในบางคนวิตามินเออาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ในปริมาณที่สูงวิตามินเออาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยไม่ดีกับสภาวะที่มีผลต่อการไหลเวียนของน้ำดีจากตับไปสู่ลำไส้

วิตามินบีมากกว่าหนึ่งโหลซึ่งสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและให้พลังงานในการรักษา วิตามิน B-Complex หลายชนิดก่อให้เกิดอาการไม่ย่อยในคนที่รับประทาน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารคือ riboflavin; ไนอาซิน; ทอ; กรดโฟลิค; โคลีน; และวิตามินบี -12

999 วิตามินซี

การบริโภควิตามินซีเป็นที่นิยมมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามต่อสู้กับโรคไข้หวัด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการสร้างคอลลาเจนในร่างกายและช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กรายงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ ปริมาณที่แนะนำของวิตามินซีคือ 75 ถึง 90 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าวิตามินซีจะปลอดภัยกว่าวิตามินซีมีแนวโน้มที่จะทำให้อาหารไม่ย่อยโรคท้องร่วงและกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น

วิตามินดี

วิตามินดีจากแดด แต่อาหารเสริมก็พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อการรักษาแคลเซียมในร่างกายเพื่อเสริมสร้างกระดูก Theo Viện Y tếQuốc gia, Vitamin D cũngcóthểgiữđượchuyếtáp cao dướisựkiểmsoátvàcóthể cung cấpsựbảovệchốnglạibệnh ung thư วิตามินดีมักถูกรวมไว้ในผลิตภัณฑ์แคลเซียมดังนั้นคุณควรระมัดระวังในการรับประทานวิตามินดีเสริมด้วยอาหารเสริมแคลเซียม มากเกินไปวิตามิน D อาจทำให้เกิดอาการไม่ย่อย