สามารถ Crunches ทำให้เอวของคุณใหญ่ขึ้นหรือไม่?

การมีเอวใหญ่อาจเพียงพอที่จะชักชวนให้คุณซื้อสมาชิกโรงยิมและเริ่มออกกำลังกาย ให้การออกกำลังกายของคุณรวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและการออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงเช่น crunches คุณอาจจะมีประสบการณ์หดตัวเอวไม่เติบโต Crunches เป็นวิธีง่ายๆในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ภายในเหตุผลที่พวกเขาจะกระชับพื้นที่ไม่เพิ่มขนาดเอวของคุณ

วิดีโอประจำวัน

Strong and Tight Midsection

นอกเหนือจากการใช้กล้ามเนื้อท้องแล้วยังช่วยเสริมความกระชับของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณซึ่งจะพบได้ที่ด้านข้างของลำตัว แม้ว่าคุณจะทำการขัดฟันอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ แต่ก็ไม่น่าที่คุณจะสร้างมันขึ้นมาเพื่อให้เกิดความหนาขึ้น

หัวใจและ crunches

Crunches จะไม่เล่นบทบาทสำคัญในการหดเอวไขมันของคุณอย่างไร แม้ว่าการออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณการออกกำลังกายของหัวใจจะเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้นมาก หากคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงไปการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณสามารถเปิดเอวหนาลงในผอมได้ เมื่อคุณเผาผลาญเอวด้วยหัวใจและโทน abs และ obliques ของคุณด้วย crunches คุณอาจจะรู้สึกท่อนล่างที่แน่น