คาเฟอีนในเวย์โปรตีนผง

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่ใช้ในสารก่อภูมิแพ้บางชนิดเช่นผงโปรตีนเวย์เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬา การศึกษาจำนวนมากได้ตรวจสอบผลกระทบของการบริโภคคาเฟอีนเกี่ยวกับประสิทธิภาพการกีฬาและสมาคมโภชนาการอเมริกันและวารสารของสมาคมระหว่างประเทศของโภชนาการการกีฬามีทั้งตีพิมพ์ยืนอยู่บนผลคาเฟอีนในการดำเนินงานกีฬา เฉพาะผงเวย์โปรตีนบางชนิดเท่านั้นที่ประกอบด้วย caffiene

วิดีโอประจำวัน

ประวัติความเป็นมา

เนื่องจากคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นนักกีฬาบางคนพบว่าหากพวกเขากินคาเฟอีนด้วยผงเวย์โปรตีนของพวกเขาก่อนการแข่งขันการรับรู้ถึงความพยายามในระหว่างการแสดง ลดลง ตามที่สมาคมโภชนาการอเมริกันบางนักวิทยาศาสตร์ยังทฤษฎีว่าคาเฟอีนช่วยระดมกรดไขมันอิสระและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย

JISSN Position Stand

ตำแหน่งด้านโภชนาการกีฬาสากลเกี่ยวกับคาเฟอีนมีประโยชน์สำหรับการเล่นกีฬาบางประเภท รายงานระบุว่าคาเฟอีนไม่ทำให้เกิดการคายน้ำในระหว่างการออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงในระยะเวลานานสามารถเพิ่มการสังเคราะห์ไกลโคเจนในระหว่างการฟื้นตัวของร่างกายได้และเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อบริโภคในปริมาณ 3 ถึง 6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม น้ำหนักตัวประมาณ 15 ถึง 60 นาทีก่อนมีนักกีฬา การรวมผงเวย์โปรตีนกับคาเฟอีนอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

ประโยชน์ของหางนม

การบริโภคเวย์โปรตีนเคซีนหรือโปรตีนจากถั่วเหลืองหลังจากได้ผลดีสามารถช่วยรักษาซ่อมแซมและสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อได้ตามที่สมาคมโภชนาการอเมริกันกล่าว ตามข้อมูลจาก U. S. Department of Agriculture Data Laboratory, 1 ช้อนโต๊ะของ Muscle Milk whey โปรตีนผงให้ประมาณ 5 กรัมของโปรตีนในอาหาร ดังนั้นการผสมนมโปรตีนกล้ามเนื้อนม 1/4 ถ้วยกับนมไขมันต่ำ 1 แก้วจะให้โปรตีนประมาณ 28 กรัม หากคุณบริโภคโปรตีนผงที่มีคาเฟอีนคุณอาจสังเกตเห็นประโยชน์เพิ่มขึ้นจากการเพิ่มประสิทธิภาพ