การชกมวยและการยกน้ำหนักมีความคล้ายคลึงกันทั้งสองอย่างคือรูปแบบการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับทัศนคติ "ผู้ชาย" อย่างไรก็ตามความคล้ายคลึงกันหยุดตรงกับที่จุดนั้น ทั้งสองใช้วิธีการฝึกอบรมตารางเวลาและแบบฝึกหัดต่างๆเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ในแง่ของการสูญเสียไขมันซึ่งดีที่สุดขึ้นอยู่กับว่าวิธีการเหล่านั้นส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานของการชกมวย
->
คนฝึกซ้อมถุงใส่ถุงมือมวย มวยเป็นกีฬาหมายถึงการฝึกอบรมเพื่อเตรียมตัวสำหรับการต่อสู้ในวงแหวน อย่างไรก็ตามนักมวยจำนวนมากเพียงแค่เข้าชั้นเรียนเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกายและการป้องกันตัวเองจากการฝึกอบรม เซสชั่นมวยไทยทั่วไปเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงแบ่งระหว่างซ้อมฝึกซ้อมการฝึกอบรมความต้านทานและกิจกรรมเบาเช่นการยืดหรือรับการเรียนการสอน นักมวยมักชอบเข้าเรียนในชั้นสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ขณะที่นักสู้การแข่งขันฝึกห้าหรือหกครั้ง
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการยกน้ำหนัก
->
![]()
คนนั่งอยู่กับ barbell บนพื้นด้านหน้าของเขา เครดิตภาพ: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
ยกน้ำหนักเป็นเรื่องเกี่ยวกับความแข็งแรงแม้ว่าผู้สร้างร่างกายอาจมีความกังวลเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏเช่นขนาดหรือความหมาย ในช่วงการยกน้ำหนักนักกีฬาจะผ่านความก้าวหน้าของการออกกำลังกายที่เขายกน้ำหนักหนักเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนของเขา การประชุมอาจทำงานผ่านทั้งร่างกายหรืออาจเน้นที่บริเวณเดียวเช่นขาหรือแขน โปรแกรมยกน้ำหนักอาจประกอบด้วย 2-3 ครั้งโดยทั่วไปหรือการออกกำลังกายเฉพาะ 4 หรือ 5 ครั้ง
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการสูญเสียไขมัน
->
![]()
เท้าเปล่าของผู้หญิงในระดับ ภาพเครดิต: Hemera Technologies / AbleStock com / Getty Images
คุณเผาผลาญไขมันเมื่อคุณมีสภาวะสมดุลของแคลอรีลบ ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณกินร่างกายของคุณจะต้องได้รับพลังงานส่วนเกินจากที่ไหนสักแห่ง จะได้รับมันโดยการเผาไหม้แคลอรี่ที่เก็บไว้ก่อนหน้านี้เป็นไขมัน เมื่อเข้าถึงพลังงานไขมันนั้นคุณจะเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก จากมุมมองการออกกำลังกายจำนวนแคลอรี่การออกกำลังกายการเผาไหม้เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดเมื่อมันมาถึงการสูญเสียไขมันในร่างกาย
เผาผลาญแคลอรี
->
![]()
นักมวยฝึกซ้อมกับเพื่อนซ้อม ตาม NutriStrategy เว็บไซต์สุขภาพทรัพยากรบุคคลที่ 155 ปอนด์จะเผาผลาญระหว่าง 200 และ 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงของการยกน้ำหนักขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของเขาทำให้การออกกำลังกายของเขา เซสชั่นของการฝึกมวย, สมมติว่าส่วนเท่า ๆ กันของกิจกรรมต่างๆที่เกี่ยวข้องจะเผาไหม้ประมาณ 500 ถึง 600ตามมาตรฐานนี้การฝึกมวยจะดีกว่าจากมุมมองการสูญเสียไขมันมากกว่าการฝึกกับน้ำหนัก
