ท้องอืดหลังการออกกำลังกาย
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- 999 การระงับน้ำ 999 สาเหตุหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในช่องท้องท้องอืดการเก็บกักน้ำเกิดจากความไม่สมดุลของปริมาณเกลือในเลือด ถ้าคุณดื่มน้ำมากจนเกินไปหรือไม่เพียงพอเกลือร่างกายของคุณจะทำปฏิกิริยากับน้ำ นี้นำไปสู่ bloating มักจะอยู่ในบริเวณหน้าท้อง อาจเป็นได้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บน้ำไว้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขับเหงื่อออกเกลือมาก ๆ เมื่อออกกำลังกาย บางคนเริ่มออกกำลังกายเก็บน้ำเพราะร่างกายของพวกเขาตีความการทำงานออกมาเป็นอาการบาดเจ็บและเก็บของเหลวเป็นมาตรการป้องกันไว้ก่อน
- เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการย่อยอาหารกินอาหารอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่จะออกกำลังกายเพื่อให้สามารถย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง รวมถึงคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางชนิดในมื้ออาหารของคุณและรับประทานอาหารช้าๆ หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนแอสไพรินปริมาณวิตามินซีในปริมาณสูงเครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่มีปริมาณเส้นใยน้ำตาลหรือไขมันสูง หากต้องการตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณต้องการดื่มให้ชั่งน้ำหนักก่อนและหลังการออกกำลังกาย น้ำหนักที่คุณสูญเสียจะเป็นน้ำส่วนใหญ่ หากคุณมักจะได้รับรสขมในปากของคุณเมื่อคุณเหงื่อหรือมีจำนวนมากเครื่องหมายสีขาวบนเสื้อผ้าของคุณคุณอาจจะมีเสื้อกันหนาวเค็ม หากเป็นกรณีนี้การทานขนมเค็มก่อนและระหว่างการออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันไม่ให้ท้องอืดได้ปรึกษาแพทย์ก่อนเติมเกลือมากขึ้นอย่างไรก็ตามปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาความดันโลหิตได้ ถ้าอาการท้องอืดยังคงมีอยู่มากกว่าสองสัปดาห์แม้จะมีมาตรการป้องกันหรือมีอาการปวดอย่างรุนแรงก็ตามให้ไปพบแพทย์
ท้องอืดท้องเฟ้อหลังการออกกำลังกายอาจเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดและท้อใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุให้เกิดความห่วงใย อาจเป็นสิ่งที่คุณกินและดื่มซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาและการปรับเปลี่ยนแบบง่ายๆสามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตามหากปัญหายังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์แม้คุณจะทำการปรับเปลี่ยนปรึกษาแพทย์
