มีวิธีธรรมชาติในการเพิ่มเอนไซม์ย่อยอาหารหรือไม่?

เอนไซม์ย่อยอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการจากอาการเสียดท้องกรดไหลย้อนท้องร่วงและท้องร่วง ร่างกายต้องการความสมดุลไม่จำเป็นต้องมีเอนไซม์เสริมเพราะมันผลิตได้เอง เอนไซม์เสริมช่วยให้บางคนสามารถเข้าถึงสารอาหารได้ดียิ่งขึ้นจากอาหารที่พวกเขากินโดยเฉพาะหากพวกเขาประสบปัญหาทางเดินอาหาร แทนที่จะเข้าถึงยาเม็ดให้พิจารณานิสัยการดำเนินชีวิตและการรับประทานอาหารของคุณเพื่อเพิ่มผลผลิตของเอนไซม์ย่อยอาหารในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ

วิดีโอประจำวัน

อาหารดิบ

เอนไซม์ย่อยอาหารอาจอยู่ในรูปแบบที่พร้อมใช้งานมากที่สุดเมื่อคุณรับประทานอาหารเหล่านี้ในอาหารที่มีสถานะดิบของพวกเขา นักโภชนาการอาหารดิบอ้างว่าเอนไซม์ย่อยอาหารในผักและผลไม้ลดลงเมื่ออาหารเหล่านี้อุ่นกว่า 118 องศาฟาเรนไฮต์ อย่างไรก็ตามกรดในกระเพาะอาหารของคุณมักจะทำลายเอนไซม์เหล่านี้ได้ทันทีแม้ว่าคุณจะกินอาหารดิบก็ตามดังนั้นคุณค่าของเอนไซม์ที่ได้มาจากอาหารดิบเป็นที่ถกเถียงกันอย่างมากในหมู่นักโภชนาการ แต่การเพิ่มปริมาณอาหารดิบโดยเฉพาะผักและผลไม้ช่วยให้ระบบของคุณสามารถทำความสะอาดได้ดีขึ้นและช่วยในการย่อยอาหารเนื่องจากมีสารอาหารใยอาหารสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารในปริมาณมาก ลำไส้มีสุขภาพดีผลิตปริมาณที่เหมาะสมและชนิดของเอนไซม์ย่อยอาหารที่เหมาะสม

เสริมอาหารตามปกติของคุณด้วยอาหารที่มีจำนวนมากของเอนไซม์ย่อยอาหาร ถั่วงอก, มะละกอ, สับปะรด, มะม่วงและกีวีเป็นแหล่งสำคัญของเอนไซม์ย่อยอาหาร อะโวคาโดน้ำผึ้งดิบน้ำมันมะพร้าวและผลิตภัณฑ์จากนมดิบเป็นแหล่งที่มีคุณภาพอื่น ๆ

ลดความเครียด

ความเครียดทางกายภาพที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปหรือปัจจัยอื่น ๆ เช่นความเจ็บป่วยการผ่าตัดการนอนไม่หลับหรือการรบกวนจากจังหวะประจำวันเช่นการเดินทางข้ามเวลาหรือการทำงานกะกลางคืนจะรบกวนทั้งสองอย่าง ระบบทางเดินอาหารและความสามารถในการปั๊มออกเอนไซม์ พยายามอย่างเต็มที่ที่จะปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันให้เวลาในการฟื้นตัวอย่างเพียงพอจากปัญหาทางการแพทย์นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนและออกกำลังกายเป็นประจำ - แต่ไม่มากจนเกินไป

หากจิตใจของคุณตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องไม่ว่าจะเป็นจากความท้าทายทางการเงินการทำงานหรือความสัมพันธ์ - ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ไม่หยุดนิ่งของการต่อสู้หรือเที่ยวบิน ความเครียดชนิดนี้ช่วยป้องกันกระเพาะอาหารของคุณจากการผลิตกรดในกระเพาะอาหารและเอนไซม์ย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพใช้เทคนิคการคลายเครียดเช่นการไกล่เกลี่ยและโยคะเพื่อช่วยปลอบประโลมใจคุณ

ปัจจัยภายนอก

ความเครียดยังมาจากสภาพแวดล้อมยาที่คุณทานและอาหารที่คุณกิน สารกำจัดศัตรูพืชมลพิษทางรถยนต์และเศษพลาสติกอาจทำลายการย่อยอาหารและการผลิตเอนไซม์ทั้งหมด ลดการสัมผัสกับสารเหล่านี้ ยาที่ต้องใช้ตามใบสั่งแพทย์เช่นสเตียรอยด์และยาปฏิชีวนะอาจส่งผลต่อความสามารถในการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารที่เพียงพอ ใช้ยาเหล่านี้เฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อดูว่าจะใช้ยาเหล่านี้นานแค่ไหน … อาการท้องเสียกระเพาะอาหารเรื้อรังอาจทำให้คุณได้รับยาแก้ท้องเฟืองบ่อยๆ แต่อาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร หยดตัวเองออกจากพวกเขาเพื่อลดความเครียดทางกายภาพในระบบของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถผลิตเอนไซม์ได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยตัวเอง

อาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณในการผลิตเอนไซม์ พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการแพ้อาหารที่อาจช่วยคุณในการระบุสารที่ขัดขวางการทำงานตามปกติของคุณ หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากนมเช่นคุณอาจพบผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตัวคุณมากขึ้นและคุณอาจพบว่าการนำเนยแข็งออกจากอาหารของคุณทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายเพื่อเพิ่มกิจกรรมเอนไซม์ด้วยตัวเอง