Peristalsis คือการหดตัวของกล้ามเนื้อในทางเดินอาหารที่ไม่เรียบซึ่งทำให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้การ peristalsis ช้ารวมถึงการไม่ออกกำลังกายและโภชนาการที่ไม่ดี หากคุณพบอาการท้องผูกบ่อยๆการเปลี่ยนแปลงของอาหารบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อกระตุ้นการเพรียวลมและทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้อีกครั้ง
วิดีโอประจำวัน
สรีรวิทยาของ Peristalsis
->
อาการปวดท้อง ภาพที่ได้รับ: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images
Peristalsis เริ่มต้นเมื่อกลืนกินลูกกลิ้งหรือมวลของอาหารที่เคี้ยวทำให้เกิดการสะท้อนของการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบ ประสาทถูกกระตุ้นในระบบทางเดินอาหารที่ทำให้กล้ามเนื้อเรียบรั้งเหนือและผ่อนคลายใต้อาหารที่ลดลงผลักดันผ่านระบบ โบลิสจะเคลื่อนจากปากไปยังหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารซึ่งจะผสมกับน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหารและสารย่อยอื่น ๆ จากที่นั่นลงไปที่ลำไส้เล็กที่ผสมกับน้ำดีและกลายเป็น chyme ในลำไส้เล็ก chyme มีการประมวลผลในลำไส้เล็กส่วนต้นที่ลำไส้เล็กส่วนต้นซึ่งจะดูดซับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและไปที่ลำไส้เล็กส่วนต้นซึ่งจะดูดซึมธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ จากนั้นจะผ่านไปยังลำไส้ใหญ่ซึ่งน้ำจะถูกแยกออกและออกจากร่างกายผ่านไส้ตรง
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการตีอย่างซ้ำซาก
->
การตั้งครรภ์ ข้อมูลอ้างอิงจาก National Clearinghouse Clearinghouse ข้อมูลเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารแห่งชาติหรือ NDDIC อาการท้องผูกเป็นอาการของ peristalsis ที่ชะลอตัว NDDIC แสดงเส้นใยอาหารไม่เพียงพอและการขาดการออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักสองประการของอาการท้องผูก สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การคายน้ำการใช้ยาการใช้ยาระบายและการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเช่นการตั้งครรภ์การเดินทางและการมีริ้วรอย เมื่อคุณอายุกล้ามเนื้อลดลงและแรงกระตุ้นของเส้นประสาทที่ช้าลงรวมกับยาและการออกกำลังกายที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ช้าทำให้ท้องผูก
อาหารและ peristalsis
->
![]()
กะหล่ำปลีเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊ส เครดิตภาพ: Jupiterimages / Photos com / Getty Images
โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการ peristalsis เส้นใยอาหารที่พบได้ในผลไม้สดทั้งผักและธัญพืชช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตทำให้ไขมันและของเสียหมดไป อาหารที่ใช้ผลิตก๊าซเช่นผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลียังช่วยกระตุ้นการตีบตัน การดื่มของเหลวปริมาณมากเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและง่ายต่อการผ่าน โยเกิร์ตและอาหารโปรไบโอติกอื่น ๆ มีเชื้อแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่ซึ่งช่วยส่งเสริมระบบทางเดินอาหารในลำไส้ที่ช่วยในการย่อยอาหาร อาหารที่มีเส้นใยต่ำเช่นเนื้อเนยแข็งนมเนยแข็งและคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นแล้วจะผ่านไปอย่างช้าๆผ่านทางเดินอาหารและสามารถทำให้เนื้อตายเน่าเปื่อยได้ช้ากินอาหารที่มีเส้นใยต่ำในปริมาณที่พอเหมาะและรวมกับแหล่งที่มีเส้นใยสูง
การออกกำลังกายและปัจจัยอื่น ๆ
->
![]()
การออกกำลังกายในกลุ่ม นอกเหนือจากพฤติกรรมการกินอาหารที่ไม่ดีการไม่ออกกำลังกายอาจทำให้การกระทำ peristaltic ช้าลง การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหารของคุณและช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ปัจจัยทางจิตวิทยาเช่นภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความสามารถในการตอแยอปปี้ช้าลงเช่นเดียวกับการหยุดชะงักของนิสัยในช่องท้องหรือการขาดความเป็นส่วนตัว การตั้งครรภ์การผ่าตัดการเจ็บป่วยและยายังสามารถลดการกระตุ้น peristaltic
