Adenosine & Sleep

Adenosine เป็นสารเคมีในสมองและร่างกายของคุณซึ่งเป็นของสารที่เรียกว่าสารสื่อประสาท (neurotransmitters) สารเหล่านี้สนับสนุนการสื่อสารระบบประสาทขั้นพื้นฐานโดยถือ "ข้อความ" ในช่องว่างระหว่างเซลล์ประสาทแต่ละเซลล์ การแพร่กระจายของอะดรีนีนจะมีผลต่อการทำงานของวงจรการนอนหลับของสมองส่วนความแตกต่างของระดับอะดีโนซีนระหว่างบุคคลดูเหมือนจะมีบทบาทในคุณภาพของการนอนหลับ

วิดีโอประจำวัน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับ Adenosine

ร่างกายของคุณทำให้อะดีโนซีนจากส่วนผสมของสารที่มีไนโตรเจนเรียกว่า adenine และน้ำตาลเรียกว่า ribose นอกเหนือจากการกำหนดให้เป็นสารสื่อประสาทแล้ว adenosine เป็นสารเคมีชนิดหนึ่งที่เรียกว่า xanthines เซลล์ในร่างกายของคุณมี adenosine อยู่ภายในดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ นอกจากนี้ยังพบในแหล่งพลังงาน adenosine triphosphate หรือ ATP และสารเคมีที่เกี่ยวข้องเรียกว่า adenosine diphosphate หรือ ADP และ adenosine monophosphate หรือ AMP นอกจากนี้อะดีโนซีนยังทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติช่วยเพิ่มหลอดเลือดและช่วยให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการนอนหลับ

แม้ว่าร่างกายของคุณจะพักระหว่างการนอนหลับสมองของคุณยังคงใช้งานได้ดี ขั้นตอนของการนอนหลับในช่วงเวลาใด ๆ รวมถึงการนอนหลับขั้นที่ 1 ในระหว่างที่คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้โดยง่าย ระยะที่ 2 การนอนหลับระหว่างที่คลื่นสมองของคุณเริ่มชะลอตัวและการเคลื่อนไหวของตาหยุดลง ระยะที่ 3 การนอนหลับระหว่างที่คลื่นสมองช้ามากเริ่มปรากฏขึ้นระยะที่ 4 การนอนหลับระหว่างที่คลื่นสมองช้ามากครอบงำ; และการนอนหลับฝันดี ขั้นตอนสุดท้ายนี้ทำเครื่องหมายด้วยอัมพาตแขนชั่วคราวกระตุกอย่างรวดเร็วและการหายใจที่ไม่อยู่กับร่องกับรอยตื้นอย่างรวดเร็ว

Adenosine ดูเหมือนจะสะสมในกระแสเลือดของคุณเมื่อคุณตื่นนอนและทำให้คุณรู้สึกง่วงเหงา ภายในสมองของคุณระดับ adenosine ของคุณมีอิทธิพลสำคัญต่อการควบคุมการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ตามการศึกษาในปีพ. ศ. 2551 ในหัวข้อ "Biochemical Pharmacology" "ผลการควบคุมนี้เกิดขึ้นเมื่อเอนไซม์ที่เรียกว่าอะดีโนซีนเดอะไมเนสจะหยุดพักหรือเผาผลาญโมเลกุลของอะดีโนซีน อัตราการเผาผลาญอาหารนี้มีผลต่อความเข้มและระยะเวลาของการนอนหลับเมื่อมีคลื่นสมองช้าอยู่ การเผาผลาญอาหารยังช่วยลดปริมาณ adenosine ในสมองของคุณและระดับ adenosine ของคุณลดลงเมื่อนอนหลับอย่างต่อเนื่อง

สรุปและข้อควรพิจารณา

อัตราการเผาผลาญอะดีโนซีนเฉพาะของสมองของคุณมีผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่ลึกของคุณผู้เขียนรายงานในรายงาน "Biochemical Pharmacology" นอกจากนี้การเผาผลาญอะดีโนซีนในสมองของคุณยังช่วยในการตรวจสอบความเสี่ยงของคุณต่อผลกระทบจากการอดนอนอย่างไรก็ตามผู้เขียนศึกษาทราบความจำเป็นในการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อสรุปของพวกเขา เช่นเดียวกับอะดีโนซีนคาเฟอีนที่พบในชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นสารเคมีของแซนทีน เมื่อคุณดื่มคาเฟอีนจะบรรลุผลกระตุ้นโดยการปิดกั้นการประมวลผลอะดีโนซีนของสมองของคุณ ปรึกษากับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ adenosine และผลกระทบต่อรูปแบบการนอนของคุณ