4 วิธีในการใช้เนื้อสัตว์ในอาหารที่มีเส้นใยสูง

ถั่วเป็นเนื้อแทนที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งแตกต่างจากเนื้อสัตว์ที่ไม่มีเส้นใยถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดใยรอบ หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับเนื้อสัตว์และอาหารเส้นใยสูงลองรับประทานอาหารและอาหารที่รวมทั้งสอง

วิดีโอประจำวัน

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเลือกสูตรคลาสสิกทั้งเนื้อสัตว์และถั่วและจัดเรียงใหม่ ลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่เรียกในสูตรและเพิ่มถั่วหรือถั่วเลนเพื่อสร้างความแตกต่าง หรือเพิ่มถั่วมากกว่าที่ระบุไว้ ด้วยวิธีนี้คุณจะลดปริมาณเนื้อไขมันที่สูงขึ้นและเพิ่มปริมาณเส้นใยในแต่ละมื้อ

ตัวอย่างเช่นถ้าสูตรน้ำพริกเรียกว่าเนื้อวัว 2 ปอนด์มะเขือเทศ 2 ปอนด์และกระป๋อง 2 กระป๋องให้เปลี่ยนเป็นเนื้อวัว 1 ฟองกับถั่วอีกหนึ่งฟอง การให้บริการจะเพิ่มขึ้นจากประมาณ 7 ถึง 10 กรัมของเส้นใย

อาหารอื่น ๆ ที่ควรลอง ได้แก่ ซุปแฮมและซุปถั่ว minestrone กับเนื้อสัตว์และไส้กรอกและสตูว์ถั่ว สำหรับถั่วต่อการให้บริการมากยิ่งขึ้นให้เพิ่มเนื้อสัตว์รสสูงเช่นเบคอนและไส้กรอกในปริมาณที่น้อยมากกับหม้อถั่ว อาหารเม็กซิกันยังทำงานได้ดี สั่งซื้อทาโก้, เบอร์ริออส, quesadillas และ nachos กับถั่วพิเศษและเนื้อสัตว์น้อยลง

ถั่วเป็นเนื้อแทนที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งแตกต่างจากเนื้อสัตว์ที่ไม่มีเส้นใยถั่วเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดใยรอบ หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับเนื้อสัตว์และอาหารเส้นใยสูงลองรับประทานอาหารและอาหารที่รวมทั้งสอง

วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเลือกสูตรคลาสสิกที่มีทั้งเนื้อสัตว์และถั่วและทำการจัดเรียงใหม่ ลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่เรียกในสูตรและเพิ่มถั่วหรือถั่วเลนเพื่อสร้างความแตกต่าง หรือเพิ่มถั่วมากกว่าที่ระบุไว้ ด้วยวิธีนี้คุณจะลดปริมาณเนื้อไขมันที่สูงขึ้นและเพิ่มปริมาณเส้นใยในแต่ละมื้อ

อาหารอื่น ๆ ที่ควรลอง ได้แก่ ซุปแฮมและซุปถั่ว minestrone กับเนื้อสัตว์และไส้กรอกและสตูว์ถั่ว สำหรับถั่วต่อการให้บริการมากยิ่งขึ้นให้เพิ่มเนื้อสัตว์รสสูงเช่นเบคอนและไส้กรอกในปริมาณที่น้อยมากกับหม้อถั่ว อาหารเม็กซิกันยังทำงานได้ดี สั่งซื้อทาโก้, เบอร์ริออส, quesadillas และ nachos กับถั่วพิเศษและเนื้อสัตว์น้อยลง