อาหารที่เหมาะกับเลือดของคุณ?

เลือดที่แข็งแรงมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม ฮีโมโกลบินต่ำความดันโลหิตสูงระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับน้ำตาลในเลือดที่ผิดปกติเป็นปัจจัยบางประการที่ส่งผลต่อสุขภาพของเลือด อาหารของคุณสามารถไปไกลในการส่งเสริมสุขภาพเลือดและอาหารส่วนใหญ่ที่ดีสำหรับเลือดยังส่งเสริมน้ำหนักสุขภาพและทั่วไปเป็นอยู่ที่ดี

วิดีโอเด็ดหน้า

อาหารสุขภาพไม่เพียงช่วยป้องกันความดันโลหิตสูง แต่ก็สามารถลดระดับความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติอาหารที่ดีที่สุดในการกินเพื่อส่งเสริมความดันโลหิตที่ดีคือผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ อาหารที่มีโซเดียมต่ำเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากการกินอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูงสามารถช่วยส่งเสริมความดันโลหิตสูงได้ แทนที่อาหารที่มีการประมวลผลและอาหารแช่แข็งที่มีผลผลิตสดและปรุงอาหารด้วยสมุนไพรแทนของเครื่องเทศที่มีโซเดียมสูง

ฮีโมโกลบิน

ฮีโมโกลบินเลือดต่ำทำให้เกิดโลหิตขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นลักษณะความเมื่อยล้ากล้ามเนื้ออิตและภาวะซึมเศร้ามาก ตามที่กาชาดอเมริกันคุณสามารถป้องกันไม่ให้เฮโมโกลบินต่ำโดยการรับประทานอาหารที่หลากหลายของเหล็กสูง อาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อสัตว์ปีกและปลาเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์เนื่องจากธาตุเหล็กฮีเลียมถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาของธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ธาตุเหล็กเช่นผักถั่วเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่วช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อรับประทานกับอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นผลไม้เช่นมะนาวหรือมะนาว