นมและไขมันตับ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับโรคตับไขมัน
- รวมถึงนมที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารสมดุลที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยในการลดน้ำหนักคุณต้องเปลี่ยนวิธีที่คุณใช้ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้สวิทช์จากนมทั้งตัวลดไขมันหรือไขมันฟรีค่อยๆ เริ่มต้นด้วยการแทนที่ 2 ออนซ์ของถ้วยนมขนาด 8 ออนซ์ของคุณด้วยนมไขมันต่ำและค่อยๆเพิ่มปริมาณของนมไขมันต่ำที่คุณมีในแก้วจนกว่าคุณจะเติมถ้วยด้วยนมไขมันต่ำ ใช้นมที่ปราศจากไขมันหรือลดไขมันในกาแฟของคุณ เปลี่ยนครีมเปรี้ยวในสูตรของคุณด้วยโยเกิร์ตไขมันหรือไขมันต่ำ สุดท้ายเมื่อใดก็ตามที่คุณเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้มองหาพันธุ์ที่ลดไขมันหรือไขมันฟรี
อย่างน้อย 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในอเมริกามีโรคตับไขมันตามรายงานมกราคม 2554 จาก" Harvard Health Letter " "ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมโรคตับไขมันไม่เพียงส่งผลกระทบต่อผู้ติดสุราเท่านั้น ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยสำหรับโรคตับไขมันรวมถึงโรคเบาหวานโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเป็นส่วนหนึ่งของแผนอาหารที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการควบคุมโรคตับไขมัน
วิดีโอประจำวัน
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสำหรับโรคตับไขมัน
โรคตับไขมันไม่มีรูปแบบมาตรฐานในการรักษา แต่แพทย์จะช่วยคนที่เป็นโรคตับไขมันเพื่อลดปัจจัยเสี่ยง วิธีการทั่วไปในการควบคุมโรคเบาหวานโรคอ้วนและคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่ การปรับปรุงอาหารลดน้ำหนักและเพิ่มระดับการออกกำลังกาย นมโดยเฉพาะผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันช่วยให้คุณปรับปรุงอาหารและลดน้ำหนักเมื่อรวมเข้ากับอาหารที่ควบคุมสมดุลและควบคุมด้วยแคลอรี่
ขัดกับความเชื่อที่นิยมนมไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก การทบทวนวรรณกรรมที่ตีพิมพ์ใน "Nutrition Reviews" ฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2551 พบว่าหลักฐานทางคลินิกไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าแคลเซียมหรือผลิตภัณฑ์นมช่วยในการลดน้ำหนัก แทนที่จะต้องพึ่งพานมเพื่อลดน้ำหนักให้หาวิธีที่จะลดแคลอรี่เพียงพอจากอาหารประจำวันของคุณหรือเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ โปรแกรมลดน้ำหนักที่ปลอดภัยที่สุดช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในอัตรา 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารร่วมกัน อย่าใช้อาหารที่ผิดพลาดหรือลดน้ำหนักได้เร็วเกินไปหรือคุณเสี่ยงต่อการเพิ่มความรุนแรงของโรคตับไขมันของคุณ
นมทดแทนเพื่อลดไขมันและแคลอรี่
