คุณค่าทางอาหารสำหรับบราวนี่

บราวนี่เป็นขนมที่เป็นที่นิยมในหลากหลายโอกาสตั้งแต่งานเลี้ยงวันเกิดของเด็ก ๆ แบบไม่เป็นทางการจนถึงงานสังสรรค์ผู้ใหญ่ที่โตเต็มที่ บราวนี่มีรสหวานและอุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลที่มีอยู่ทำให้การรักษานี้ไม่เหมาะสำหรับสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามบราวนี่มีแคลอรี่ต่ำมากดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

บราวนี่มีแคลอรี่ต่ำพอควรในขณะที่ช็อกโกแลต 35 กรัมประกอบด้วย 128. ปริมาณดังกล่าวประกอบด้วย 6. 4 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของ 2, 000 และทำให้น้ำตาลในแคลอรี่ต่ำกว่าของหวานอื่น ๆ เช่นเค้กไอศกรีมซึ่งมี 240 แคลอรี่ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ในบราวนี่ 35 กรัมผ่าน 13 นาทีในการวิ่งออกกำลังกายหรือ 26 นาทีในการเล่นวอลเลย์บอล

บราวนี่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมในแต่ละบราวนี่ 35 กรัม คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกายดังนั้นสถาบันการศึกษาแห่งชาติจึงแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 130 กรัมต่อวัน ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการเติมเชื้อเพลิงคุณอาจพบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

น้ำตาล

แต่ส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลจะมาจากน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย คาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆให้พลังงานสั้น ๆ แต่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าต่อไปอาหารที่ให้น้ำตาลสูง ๆ ไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีความอดทน น้ำตาลมากเกินไปสามารถช่วยให้ฟันผุได้

โปรตีน

บราวนี่ไม่ได้เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยเพราะกุ้งมังกร 35 กรัมให้ปริมาณเพียง 2 กรัมเท่านั้น จำนวนเงินที่เป็น 1/4 ของถ้วยที่ให้นม โปรตีนช่วยในการสร้างและรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายของคุณและคุณสามารถหาโปรตีนในนมเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

Cholesterol

บราวนี่มีคอเลสเตอรอลค่อนข้างต่ำมี 18 มก. ในแต่ละบราวนี่ 35 กรัม การบริโภคคอเลสเตอรอลมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ดังนั้นสถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดจึงแนะนำขีด จำกัด 200 มก. ต่อวัน