คุณเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่วิ่งบนจักรยานหรือไม่?

หากคุณอยากลดน้ำหนักรีบร้อนลำดับแรกของธุรกิจคือการเลือกการออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งแบบที่มีการเผาผลาญแคลอรี่สูง การวิ่งและปั่นจักรยานไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกายแบบง่ายๆพวกเขายังเป็นวิธีที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่ทำกิจกรรมใด ๆ ได้ เป็นไปได้ที่การออกกำลังกายทั้งสองจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่อื่น ๆ ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญของคุณคือความยาวของการออกกำลังกายและจังหวะการออกกำลังกาย

วิดีโอประจำวัน

การวิ่งออกจากแคลอรี่

ฮาร์วาร์ดเฮลธ์ตีพิมพ์รายงานว่าถ้าคุณสามารถรักษาฝีเท้าได้อย่างรวดเร็วคุณจะไม่พบการออกกำลังกายแบบสมจริงที่สร้างขึ้น การเผาผลาญแคลอรี่เร็วขึ้น องค์กรบันทึกว่ามีผู้ป่วยหนัก 155 กิโลกรัมสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 614 แคลอรีใน 30 นาทีหลังจากวิ่งไปที่ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง ความเร็วนี้เป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องรักษาให้เกินครึ่งชั่วโมง ถ้าคนเดียวกันลดลงก้าวของเธอถึง 7 5 mph เธอยังคงเผาผลาญ 465 แคลอรี่ใน 30 นาที

การปั่นจักรยานสู่ร่างกายที่ดีขึ้น

ตาม Harvard Health Publications การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่เผาผลาญแคลอรี่ให้เร็วที่สุดเท่าที่กำลังวิ่งอยู่คือการขี่จักรยาน - หากคุณรักษาจังหวะที่รวดเร็ว คนที่มีน้ำหนัก 155 ปอนด์ที่ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20 ไมล์ต่อชั่วโมงไหม้ 614 แคลอรี่ในเวลา 30 นาทีซึ่งเป็นอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เหมือนกันหมดขณะทำงานที่ 10 ไมล์ต่อชั่วโมง การลดฝีเท้าของคุณลงระหว่าง 16 ถึง 19 ไมล์ต่อชั่วโมงทำให้เผาผลาญได้ 446 แคลอรี่

Make Your Choice

คุณไม่จำเป็นต้องเลือกเฉพาะการวิ่งหรือขี่จักรยานหากคุณอยากได้รูปทรง รวมทั้งการออกกำลังกายในการออกกำลังกายของคุณช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประจำแตกต่างกันไปและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย ถ้าคุณรู้สึกว่าเลือกที่จะทำกิจกรรมหนึ่ง ๆ ให้พิจารณาระยะเวลาที่คุณจะสามารถทำแต่ละกิจกรรมได้อย่างเหมาะสม ตัวอย่างเช่นถ้าคุณไม่สามารถวิ่งด้วยความเร็ว 10 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ขี่จักรยานสบาย ๆ ที่ 17 ไมล์ต่อชั่วโมงการออกกำลังกายหลังมีความเหมาะสมกว่า การวิ่งต้องใช้อุปกรณ์น้อยกว่าการขี่จักรยาน แต่การปั่นจักรยานจะมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อข้อต่อของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทางร่างกายและอารมณ์

ไม่ว่าคุณจะเลือกการวิ่งขี่จักรยานหรือการออกกำลังกายสองแบบเพื่อเผาผลาญแคลอรี่แต่ละกิจกรรมอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพของคุณ Better Health Channel สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกช่วยให้คุณสร้างหรือรักษาร่างกายให้พอดีและเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการวิ่งและปั่นจักรยานเป็นวิธีที่เหมาะในการลดความเสี่ยงของโรคบางอย่างและลดความวิตกกังวลของคุณ