เนยถั่วลิสง "French Toast" ด้วยสูตร Blackberry Syrup ง่ายๆ
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 1
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 ขนมปังฝรั่งเศส
- สูตร
- 10 อาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะเติมคุณ
- สูตร 4 ชิ้นกล้วยแพนเค้ก
- ไม่มีคุกช็อคโกแลตมังสวิรัติช็อคโกแลตพุดดิ้ง
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- รวม
- 14 m
ในแซนวิชเนยถั่วลิสงผัดกะหล่ำปลีคุณจะปราศจากผลร้อน การแพร่กระจายที่กลายเป็นน้ำเชื่อมเมื่อถูกความร้อน เพียงให้แน่ใจว่าจะซื้อเนยถั่วลิสงธรรมชาติและการแพร่กระจายของผลไม้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลสำหรับเดิมพันสุขภาพที่ดีที่สุด สูตรอาหาร + ภาพโดย Jackie Newgent, RDN
ส่วนผสม
บริการ 1
- 1 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงธรรมชาติ
- 2 ชิ้นขนมปังธัญพืช
- 1 1/2 ช้อนชาเครื่องดื่มนมมะพร้าวไม่หวาน
- 1 1/2 ช้อนชาน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ไม่สุก
- 2 ช้อนโต๊ะ Fruit Spreades, Marion Blackberry
คำแนะนำ
1 แพร่กระจายเนยถั่วลิสง (หรือเนยอัลมอนด์) ระหว่างชิ้นขนมปังและสร้างแซนวิช แปรงเบา ๆ ด้านข้างของแซนวิชด้วยเครื่องดื่มกะทิ (หรือนมอัลมอนด์) 2 ใส่น้ำมันมะพร้าวลงในเหล็กหล่อขนาดปานกลางหรือ (PFOA-free) กระทะ nonstick เหนือกลางสูง เพิ่มแซนวิชและปรุงอาหารในแต่ละด้านจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบประมาณ 3 นาทีต่อด้าน 3 เพิ่มส่วนต่างของผลไม้ (แยม) ลงในกระทะขนาดเล็ก วางไว้กลางใบและเคี่ยวจนเป็นของเหลว 4 เสิร์ฟ "ขนมปังฝรั่งเศส" ทั้งหมดหรือหั่นเป็นเส้นทแยงมุม ด้านบนด้วยน้ำเชื่อมผลไม้ชนิดหนึ่งที่อบอุ่นข้อมูลโภชนาการ
619 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 ขนมปังฝรั่งเศส
- 42g ไขมัน
- 48g
- 13g โปรตีน>
| ไขมันอิ่มตัว 27g | |
| คอเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 450mg | |
| 18% | คาร์โบไฮเดรต 48g |
| 24% | ใยอาหาร 8g |
| น้ำตาล 12g > โปรตีน 13g | 8% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่รับประทานได้ทุกวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป | |
| คุณอาจชอบ | |
| RECIPES |
