วิตามินชนิดใดช่วยลดการอักเสบในปอด?
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- วิตามินอี
- ร่างกายต้องการวิตามินซีเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อปอดและสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ใช้ทำหลอดเลือดในปอดของคุณ วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อโดยการทำลายอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยคืนความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระของวิตามินอีซึ่งจะสูญเสียคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระหลังจากทำหน้าที่เป็นอนุมูลอิสระ วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเช่นโรคปอดบวมที่ทำให้เกิดการอักเสบของปอด ผู้ชายต้องการวิตามินซี 90 มิลลิกรัมและผู้หญิงต้องการ 75 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินนี้ ได้แก่ ผลไม้ส้มและน้ำผลไม้พริกหวานกีวีมะเขือเทศผักชนิดหนึ่งมันฝรั่งและผักขม
- วิตามินเอเป็นสารอาหารที่สำคัญในการรักษาปอดของคุณให้แข็งแรงเนื่องจากมีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกัน มันจำเป็นสำหรับการพัฒนาของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กับการติดเชื้อที่นำไปสู่การอักเสบปอด เซลล์เยื่อบุช่องคลอดเป็นสายการบินของคุณและเป็นครั้งแรกของคุณในการป้องกันไวรัสหรือแบคทีเรียและวิตามินเอช่วยให้เซลล์เหล่านี้มีสุขภาพดีผู้ชายควรได้รับ 3, 000 หน่วยสากลและหญิง 2, 333 หน่วยสากลของวิตามินนี้ทุกวัน ผักสีเหลือง, ส้มและเขียวมีวิตามินเอเช่นเดียวกับน้ำมันตับปลาและไข่
การอักเสบในปอดอาจนำไปสู่สภาวะเป็นทางการได้ การอักเสบเกิดขึ้นในทางเดินหายใจขนาดเล็กถุงลมและหลอดเลือดฝอยของปอดของคุณ อาการแรกปรากฏเป็นหายใจถี่, เมื่อยล้า, ลดความอยากอาหาร, ลดน้ำหนัก, ไอแห้ง, หายใจลำบากและหน้าอกไม่สบาย สาเหตุของการอักเสบ ได้แก่ สารพิษจากสิ่งแวดล้อมโรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันพันธุกรรมและยา หากคุณกังวลเกี่ยวกับปอดของคุณคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่วิตามินบางชนิดสามารถป้องกันปอดของคุณและลดการอักเสบได้
วิดีโอประจำวัน
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ อนุมูลอิสระส่งเสริมการอักเสบของปอดโดยการกระตุ้นยีนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อการอักเสบ วิตามินอีช่วยขจัดอนุมูลอิสระในปอดของคุณลดการอักเสบและป้องกันการบินและเนื้อเยื่อปอด ผู้ใหญ่ควรได้รับ 15 มิลลิกรัมของวิตามินนี้ทุกวัน วิตามินอีเป็นที่แพร่หลายมากที่สุดในน้ำมันพืชถั่วเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียวเข้ม
